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트레드밀 속주 8k 6
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오늘은 속주 데이입니다.
속주는 심박수를 끌어올려야 하기 때문에 실외런 보단 트레드밀 러닝이 저에겐 더 맞더라고요.
오늘도 2k (14) - 2k (14.5) - 2k (15)- 1k (15.5) - 1k (16)을 계획하고 시작했습니다.
컨디션이 그리나쁘지 않았는지 큰 고비는 없었고 마지막 300m는 16.5~17까지 페이스업해서 마무리했습니다. (신발끈은 한번 풀려서 잠깐 멈추고 묶었습니다)
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로2 이며 체감운동강도는 7/10입니다.
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제피로스m
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최근 춥고 빙판길이라 헬스장에서 1000-2000-3000-5000인터벌 까지 다양하게 해봤는데 저는.. 1000-2000까진 괜찮은데 그이상 속주를 하면 땀때문에 너무 힘들던데 괜찮으신가요?? 16은진짜 전력질주 느낌이라 저는 500m도 쉽지 않더라구요 ㅋㅋ 16뛸땐 포어풋 느낌..ㄷㄷ 올해 40분 뚫으러 가시죠 같이! 고생하셨습니다
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초록종이
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특히 머리 이마에서 땀 많이 나서 헤어밴드를 하고 뛰어요. ㅎ 속주 이상 뛰면 땀이 한가득 냄새 크윽~ 40분 가능할지는 ㅋㅋㅋ 노력해 봐야죠 ㅎ 감사합니다! |
뫼비우스
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오~ 심박 쫙 올라가는 라인이 참 이쁘네요. 종아리나 발가락 활용을 높여도 심박수가 잘 오르더라구요. 속주 연습하실때는 웜업하시면서 최고속도 한번 짧게라도 찍어보시고 본러닝 들어가면.. 나쁘지 않던데 한번 찍먹해보시는것도.? ^^; |
초록종이
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거의 동일 속도를 뛰는 지속주 보다는 빌드업으로 뛰는 속주가 아무래도 심박수가 가파르게 올라가긴 하네요 초반에 짧게 최고속도를 뛰면 지쳐서 본러닝 망칠까봐 못해봤는데요.. 어떤 느낌인지 한번 해보겠습니다! 감사해요! |
최강귀염만두
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실내에서는 심박수 끌어올리는게 실외랑 다를수도있겠군요
업힐이랑 평지질주하는것도 차이가크긴하니 환경에따른차이도 있겠네요 8k 스피드훈련 고생하셨습니다 |
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