포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 7
북마크
주소복사
공유하기
3파워링크등록안내
등
1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(1), 훅그립 170(1), 195(1), 훅그립 180(까딱하고 실패), 140(1)
195kg 오랜만에 정신력으로 올렸습니다.
2. 풀업 : 오버그립(20), 내로우그립(15), 와이드그립(10), 클로즈그립(10), 패러럴그립(10), 와이드그립(10)
3. 머신 리어델토이드 : 50(10), 60(10), 70(6), 35(20)
+ 싯업 : 스트레이트 90회
+ 러닝 : 속도 11로 5km
컨디션은 한 시간 정도 달릴 수 있을 거 같은데 심박수 미쳤네요.
헬스장 마감이 코앞이고 덜덜이 벨트로 발목 풀기도 중요해서 멈췄습니다.
3
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
7
초록종이
0
1
|
195kg! ㄷㄷㄷ 합니다. 그렇게 무거운 무게는 위험할 것 같은데 옆에 누가 비상시 잡아주시는 분이 있으시겠죠 템포런 페이스로 5km 러닝도 수고하셨습니다! |
바이러스균
0
0
|
비상시 잡아주는 사람 1도 없어요 ㅎㅅㅎ
데드리프트는 안 들리면 그냥 포기하면 되니 벤치프레스나 스쿼트 보다 덜 위험한 거 같아요. 저는 운동하면서 치팅은 해도 보조 받은 적이 없어요.
이 헬스장에서 200kg 드는 분은 92kg 나가는 형님. 그리고 195kg 드는 사람은 저밖에 없어요. 공단 헬스장이라 외국인이나 어르신들 위주죠. 젊은 친구들은 좋은 헬스장에 가서 더 잘하겠지요. |
뫼비우스
0
0
|
에고.. 여전히 마감이 빠른곳인가봐요. 심박은 고심박런이면.. 그건 그거대로 좋고.. 저심박에서 페이스 뽑아낼수 있으면 그건 그거대로 좋은거라... ㅎ..ㅎ... |
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
오늘의운동
| 
60
[운동일지] 희소카
-
동마대비 테이퍼링과 디로딩
| 12
[운동일지] 제피로스m
-
실내자전거 선택 좀 도와주세용
| 187
[일반] 세상은아름다워요
-
3월 10일 밀기,카프레이즈
| 40
[헬스] 황금마루
-
다들 다니시는 헬스장 하루 출입제한 없나요?
| 148
[일반] 버팔로
-
오늘의 운동 1
| 48
1
[운동일지] 바이러스균
-
가까운헬스장 vs 시설좋은 헬스장 고민됩니다 53
| 4227
[헬스] 천호구민
-
운동일지(0310)
| 60
[일반] pocoz
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 2
| 181
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 6
| 130
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 48
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 250
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 283
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 174
[운동일지] 희소카
-
버피 800000개 완료
| 2551
[운동일지] 버피빌런
1
/ 8567
