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오늘의 19k 이지 러닝 6
최강귀염만두 3 2025-02-11 21:33   조회 : 243
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 미세먼지가 조금있었지만 바람이 전혀안불어서 달리기 좋은 날씨였습니다 

저녁이라 쌀쌀해서 몸에 열도 잘안오르는것같고 손시렵고 달리면서 춥다고느꼈습니다

초반에는 510ㅡ520페이스 정도로 달렸다가 

500ㅡ510페이스로 올려주고 마지막은 더 올려주고 마무리했습니다 

내일은 비가온다고하는데 저녁에는 그치고 온도가제법높아서 바람이안불면 달릴수도 있을것같습니다 

 

 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

19km 5분 페이스 템포런이네요.

심박수 안정적이시고 마지막 430 대 질주도 멋있습니다.

수고 많으셨어요!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
많이달리니 심박수가 점점 떨어지는것 같긴해요

페이스도 조금 올랐으면 좋겠지만요 

430보다는 더 빠르게나오길 바랬는데 18키로달리고나서 질주는 역시 잘 안되는것같아요

감사합니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
최대심박수 셋팅이면 저는 135-154가 유산소고 그위는 젖산역치더라구요  지금셋팅은 저는 젖산역치심박으로 두고 있습니다 ㅋㅋ 평균심박자체가 비슷한 기록의 다른분들이링 비교하면 높은편이더라구요 저는 ! 433이면 하프페이스..?  정도 까지 올리셨네요!  하프 대회가 저는 제일 재밌는거같더라구요 적당히 힘들고 적당한 시간에 빨리끝나서 ㅎㅎ
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
범위가넓으시니 약간더높은편이시군요 160대까지도 이지런이신분들도 있으니

사람마다심박수는 참 다양한것같아요

이제 하프까지는 잘버티는것같은데 하프이후로는 트랙이라그런지 정신력이 금방무너지더군요 ㅋㅋ

430페이스 연습도 많이해야하는데 좀더 따뜻해지고나서 할지 싶어요 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

눈하고 비 아주 지긋지긋하네요.

10일째네요 ㅋㅋㅋ

오늘이면 끝이라니 어서 물러가기를

오늘도 고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
눈이나비가오면 바람도부니 진짜 별로긴해요 ㅋㅋ

마지막 눈비였으면 좋겠어요 

감사합니다 

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