포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
트레드밀 지속주 15k 6
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
오늘은 지속주 데이입니다.
아직까지는 추운 아침이라 실내 러닝을 하기로 했습니다.
15k - 14속도를 계획했는데, 5k (14) - 5k (14.2) - 4k (14.5)- 1k(15)로 뛰고 마지막 300m는 15.5까지 올려서 마무리했습니다.
컨디션이 나쁘지 않아 상대적으로 덜 힘들게 한것 같네요.
그런데 뛰고 나니 오른발 안쪽 복숭아뼈 부분이 약간 아프네요 잘 풀어줘야 겠습니다
아침 7시, 신발은 엔돌핀 프로 2, 체감운동강도는 6/10입니다.
주말엔 기온도 오르고 날씨가 괜찮네요. 야외런을 계획해 보려고 합니다.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
제피로스m
0
0
|
14...로 쭉 밀어야 제 하프pb인데 여기서 빌드업! 이.. 체감강도 6이라니! 스피드랑 체력이 ㄷㄷ 트레드밀은 저는 급수없이 뛰기가 너머 힘들어서 ㅋㅋ 1000-5000m 인터벌 형태로 진행하게 되더라구요 쭉달리는게 쉽지않던데.. 고생하셨습니다 |
초록종이
0
0
|
오늘은 컨디션이 나쁘지 않아서 상대적으로 수월했던것 같아요. 애플워치 자동 등급은 7/10이네요.
급수는 포카리 하나 갖다 놓고 먹으면서 뛰었네요 . ㅎ 감사합니다!
|
뫼비우스
0
0
|
발목은 정말 요주의 관리영역이죠.
전 발목을 3개로 나눠서 풀어주는데.. 발등에서 앞쪽으로.. 복숭아뼈 인근에서 앞쪽으로 뒷꿈치 위쪽으로.. 이렇게 3군대로 나눠서 관리하거든요. 발목은 인대가 살짝 늘어난채로 회복되거나하면.. 쉽게 접질러지는 발목이 된달까요.. 전 너무 늦게 알아서.. ㅠ.ㅠ 관리 잘하시길.. 붓기있으시면 냉찜질.. 없으면 찜질도 좋아요.^^; |
초록종이
0
0
|
저녁되니까 복숭아뼈 부근 통증은 거의 사라졌습니다 저녁에 목욕탕 가서 뜨거운 물에 지지면 괜찮아질 것 같네요. 발목 관리 방법 감사합니다 목욕탕가서 한번 해봐야겠네요!
|
최강귀염만두
0
0
|
발에 데미지가 많이갔나봐요 거의 사라지셨다니 다행이네요
저도 오래달릴때는 발바닥아플때가 가끔 있더라구요 컨디션좋으셔서 평심 높지않게 지속주 잘하셨네요 고생하셨습니다 |
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
오늘의 운동
| 
0
[운동일지] 뉴에라
-
오늘의운동
| 100
[운동일지] 희소카
-
동마대비 테이퍼링과 디로딩
| 48
[운동일지] 제피로스m
-
실내자전거 선택 좀 도와주세용
| 207
[일반] 세상은아름다워요
-
3월 10일 밀기,카프레이즈
| 48
[헬스] 황금마루
-
다들 다니시는 헬스장 하루 출입제한 없나요?
| 188
[일반] 버팔로
-
오늘의 운동 1
| 52
1
[운동일지] 바이러스균
-
가까운헬스장 vs 시설좋은 헬스장 고민됩니다 55
| 4961
[헬스] 천호구민
-
운동일지(0310)
| 68
[일반] pocoz
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 2
| 189
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 6
| 134
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 52
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 254
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 287
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 178
[운동일지] 희소카
1
