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2월 17일 밀기,카프레이즈 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+1=15분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분48초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 6 2 2 2 / 2분 35초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 55초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 7 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분 54초 세트간 휴식 20초
* 딥스 1세트 1회 추가
반바지에 나시차림으로 밖에 나갔다가 매서운 돌풍에 놀라서 악력기 1분만에 바로 후퇴했습니다 ㅋㅋ
2월초 한파만큼은 아니지만 오늘 꽤 춥습니다 덜덜..
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