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오늘의 운동 6
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어제 수영강습
풀부이 발차기 50
풀부이 겨드랑이 끼고
한팔 자유형 50
허벅지 끼고 자유형 50
종아리에 끼고 50
발목 50
풀부이 종아리에 끼고 무릎 당겨서 평영풀 50
2인 1조 다리잡고 자유형 50 평영 50
갈때 접영 올때 자킥 접영 대쉬 50 2개
자킥 접영 대쉬하다 기절할뻔함
오늘 헬스
사이클 15분
벤트 오버 레이즈 6~18kg 6셋
펙덱 플라이 50~70kg 4셋
체스트 프레스 50~80kg 5셋
케이블 크로스 25kg 3셋
7초 푸쉬업 3셋
행잉 엘싯 30초
스트레칭
어제 빡강습 및 2수로 8시간이나잠
ㅋㅋㅋ
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바이러스균
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저는 그제 1시간 자고 오늘 8시간 자다 밥 먹고 걍 바로 또 2시간 반을 뻗었네요 ㅋㅋㅋ 댓글 볼 정신도 없고 일하다 힘들어서 막 승질내버리고 헬스장은 못 가고 ㅋㅋㅋ 아~ 곧 3월인데 눈이 내리네요 ㅋㅋㅋ 날씨가 이상하니 감기 조심하세요. 고생하셨습니다. |
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