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프리웨이트가 확실히 시간 대비 운동 효과가 좋은 것 같아요.
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머신은 안하는데 김건우 선수가 집 근처에 만든 헬스장에 신기한 기구가 많아 주말에 시간을 내서 오랫만에 해봤습니다.
기구들은 선수 본인도 자부심 가질만큼 좋고 보통 헬스장엔 절대 없는 디클라인 머신이 무려 파나타로 있을 만큼 질이 좋습니다. 보조 운동으로 마무리 운동으로 두세트만 해도 가슴 근육이 선명해지는게 느껴질 정도니까요.
암튼 보통은 프리웨이트 30분 정도 하고 운동 마치는데 이 날은 머신으로 1시간 20분 했는데 운동을 한 느낌은 보통보다 못하더라구요. 집에갈 때 프리웨이트한 날은 몸이 더워서 외투를 벗고 가는데 이 날은 추워서 꽁꽁 싸매고 갔네요 ㅎㅎ 물론 제가 머신을 잘 못해서 그럴 수도 있지만 등 머신만 10가지는 되는데 자극 느끼면서 했는데도 역시 고립운동이라 그런지 전체적인 피로도는 덜하더라구요. 할 땐 힘든데 하고나서 뭔가 빨리 죽는 느낌? 뭐 글을 쓰는 지금 안 쓰던 근육들이 뻐근하긴 하지만 그냥 그뿐입니다. 평소엔 데드리프트 체중 2.5배까지 올리면서 고중량 치는데 이게 시간도 절약하고 운동효과도 훨 좋은 것 같네요.
애 키우면서 운동 시간이 부족해 늘 얼른 마치고 서둘러 집에 가다가 남들 머신하는 거 부러워서 함 해본 이야기입니다 ㅎㅎ
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