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어제 수영 강습
im100 킥 2개
왼오 한팔접영 + 평영 50 4개
양팔 접영 25 4개
킥판 사이드 킥 50
킥판 팔자패들 팔꺾기 드릴 50 2개
팔자 패들 자유형 50 2개
선생님 다른데로 발령나셔서 마지막 수업
선생님 덕에 그래도 접영 좀 늘은듯
마지막 수중에서 사진찍음 ㅋㅋ
오늘 헬스
사이클 25분
롱풀 40~100kg 5셋
렛 풀다운 40~70kg 5셋
시티드 로우 머신 40~60kg 3셋
어시스트 풀업 3셋
오버헤드 슈러그 40kg 3셋
루마데드 + 렉풀 40~170kg 5셋
스트레칭
170만 렉풀로 함
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종드님
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8자패들을 사용하시는건가요? 그거본지가 한 7~8년 전에 다녔던 수영장에서였는데 그때 빌려서 써봤을때 뭔가 신기했었습니다 ㅋㅋ 지금은 기억이 잘..;;ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
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