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몸만들기프로젝트 Dday97 6
[100일 몸만들기 프로젝트] 시리즈
현재 운동은 유산소는 걷기 하루 18키로 약2만보걷기
속도는 10분페이스로
웨이트는 아령으로 가슴 어깨 전완근 이두 삼두
크런치50
레그레이즈 30
플랭크 1분
카프레이즈1000
이렇게 1세트하고있습니다
식단 백미 닭다리살 2개 계란후라이2개
현재 몸무게 72.5
70까지 빼고 조깅도하고
스쿼트쪽 운동도할생각입니다
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다른의견
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뫼비우스
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걷기.. 너무 길게 가져가시면 그리 좋지는.. ^^; 걷뛰는 어떠실까요? 곧 조깅 시작하실꺼면.. 약간 미리 준비하기에 걷뛰 나쁘지 않습니다. 2분걷고 2분뛰고..요런식인데 빠르게 뛸 필요는 전혀 없으시고 걷는 속도로 뛰셔도 됩니다. 체력 상황에따라 시간배분은 적당히 바꿔주셔도 좋구요.^^ |
뫼비우스
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@리미트런 체중을 빼실때 걷기를 섞어주시면 잘빠지긴한데 빠질때 근육 비중이 꽤.. 근력운동도하시고 계시니 러닝 살짝 섞어주시면 금상첨화실 겁니다.^^ 근육은 적금.. 같은거거든요.. 한살이라도 젊을때 들어놓으면 나이들어서 큰 자산이 되실겁니다.^^ |
