포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
러닝폼테스트 6
북마크
주소복사
공유하기
1
[coros러닝폼테스트] 시리즈
파워링크등록안내
아침에 13km뛰고 이어서.. 달렸던 러닝폼테스트입니다
러닝폼테스트를 가끔씩해주는데
80.3-84.9 사이에서 왔다갔다 하고 있습니다
꾸준히 잘나오는건 좌우밸런스/하체강성/최대지면반발력이고 비교적 아쉬운부분이 접지각/수직 비율 인데
접지각을 보면 이지런에선 굉장히 좋다가 페이스를 올리면 안좋아지는게 페이스가 올라가면서 자연스럽게 보폭이 늘어나야하는데 거기서 오버스트라이드가 발생하는것 같습니다 케이던스를 더 올려야할것 같습니다
조깅페이스에서는 접지각이 엘리트수준(?)의 매우좋음인데...
페이스가 올라가면 그냥 좋음 수준으로 떨어지고 있습니다
아..근데 저 구간 케이던스가 190-195이네요...??
ㅠㅠ 다리가 짧아 슬픈 짐승이여.....
보폭이 커지면서 몸통도 같이 전진해야할텐데...
이건 어떤 연습을 해야 좋아질려나요.??
대충 데이터를 보고 원인파악은 되는데 어떻게 고쳐야할지를 모르겠네요 ㅠㅠ 이래서 다들 레슨을 받나봐요 ㅋㅋ
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
뫼비우스
0
1
|
방법은... 두갠데, 둘다아닌 하나죠. 케이던스를 올리든.. 보폭을 늘리든.. 근데.. 이미 자세가 어느정도 자리잡은 분이 자세가 깨진다면 오버페이스 라는거고.. 안봐도 심박이 160 오버겠죠? 풀마 목표하시니까.. 140대 심박에서 뛰시는게 추천될만한데... 결국 나오는 결론은 심폐지구력 훈련 비중을 높이시는게... ^^;;; |
제피로스m
0
0
|
아 저건 스피드올린거라서 풀마페이스는 아니고..
10km페이스인데 오버페이스이긴하죠 ㅋㅋ 어느페이스라도 체간중심아래로 착지가 이루어져야 좋을텐데 .. 달리기는 뛰면뛸수록 겸손해지네요 |
최강귀염만두
0
1
|
188에110이면 베스트인데 좋음 수준이시고
27이면 좋음 중간같은데 통증만없다면 정말 좋은수치가 아닐까요? 질주할때 착지점 신경쓰는게 어렵더라구요 |
