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계단 오르기 운동량 엄청나네요.; 13
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요즘 너무 춥고..그래서 집에서 스핀 바이크만 1시간 정도 탔는데..
답답해서..
영하 2도 실외 온도에..
따뜻하게 입고..15층 아파트를 2번 정도 올랐는데..
와 몸이 슬슬 뜨거워 지더니...
5번인가 오르니 숨도 차고 땀이 비오듯 흐르네요..;;
집에 들어가서 씻고 나왔는데..이거 앞으로 계속 해도 무릎에 무리 없겠죠?
내려 올때는 엘베타고 내려옵니다..ㅎㅎ
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엉엉울었어요
자기연민
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| 저희 아파트는 지하에서 엘베실층까지 48층인데 한층 계단수가 19개고 이걸 두번하고 맨밑에서 저희집 층까지하면 얼추 2천계단 한달 꾸준히 해보니 정말 좋더라구요.. 둘째 태어나고 날도 추워져서 요즘 좀 쉬고있는데 아직 체중이 유지되고 있어서 신기합니다. |
놀고먹고
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무릎 조심하세요 내려갈때뿐만 아니라 올라갈때도 조심해야합니다 제가 탑층 살아서 2년전쯤에 운동삼아 계단으로 올라가다가 운동되네 싶어 엘베로 다시 내려가고 다시 오르고 서번째 할때 너무 힘들었는지 다리에 힘이 풀렸는지 오르는 발을 쿵쿵 내딛었나봐요 다음날 무릎 통증으로 병원같더니 염좌라고 ㅋㅋㅋㅋ 한동안 걸을때도 힘들었습니다 조심해서 오랫동안 하시길 |
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