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뱃살은 결국 식단 밖에 없나요? 10
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하루에 두 계단 오르기 100층
계단을 17층씩 6회에 걸쳐 올라서 중간중간에
푸쉬업 / 풀업 같은 운동이나
덤벨 운동 정도는 돌아가면서 같이 하고 있습니다.
뒤에서 보면 역삼각형에 운동좀 했다 소리 듣는데
배는 ㅋㅋㅋㅋ 이거뭐 ㅋㅋ 운동한지 2년이 됏는데 그대로네요 ㅠ
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빠비돌
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맞는듯
저녁 순두부랑 현미조금 오이랑 스리라차 소스로 비벼 2주 먹으니 배가 홀쭉해지던데요 저랑 계단오르기 하는 스탈 비슷하시네요 ㅎ 뭐 동호회 농구 주2회가 있긴합니다 이것도 그닥 효과없음 |
명치명치명치
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아이고...; 저는 사장님들이 잘되셔야 벌어 먹고 사는 놈이라...
요즘 진짜 사장님들 많이 어렵다는거 느낍니다 ㅠ 화이팅입니다 ㅠㅠ
식단 밖에 없나보네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ |
뫼비우스
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선 넘어서 운동하면 운동으로도 빠지는데.. 몸상태도 같이 빠지는 느낌이랄까요.. 뱃살도.. 두가지 형태가 있는데.. 피하지방이 많은지 내장지방이 많은지에따라 운동비중이 올라갈수도 있긴해요. 답은 누구나 알고있듯이 식단과 운동 병행인데.. 식단 양을 줄이는게 아니라 질을 높이고.. 운동강도를 올리는게 베스트고.. 그 다음이 식단은 상동... 운동 양을 늘리는거더군요. 식단은 단순당.. 정제탄수만 배제하고 나머지는 동일하게 드시는거 추천이요. ^^ |
명치명치명치
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썸네일에서 신뢰감이 ㅎㅎㅎㅎ
결국 정답은 나와있는건데 말이죠 ㅠㅠㅠ
식단의 질이 많이 안좋은것 같습니다 ㅡ.,ㅡ
식단이랑 운동 둘다 조금 조절해야 겠네요 ㅠㅠ |
뫼비우스
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@명치명치명치 단순당 정제탄수 줄이고 탄수는 복합탄수 위주로 드시되... 복합탄수 늘리기힘드시면.. 기준을 조금 편하게 가셔도 되는데.. 식이섬유 량은 늘리시는게 좋아요. 식단은 비용과 편의를 반드시 따져야하는데.. 전 콩나물과 버섯류를 면대신 생각하고 먹으면서 맞추기도해요.(실곤약.. 강력해요.) 특이사항없으시면 나트륨은 적당히 드셔도 되구요. 이건.. 지속가능한게 가장 중요하니.. 너무 스트레스받지 않는선에서 조율해나가세요. 그래야 운동에 쓸 인내심이 남아있을꺼에요. 인내심은 유한자원이니까요.
한두번 입이 터질때가 있는데.. 당연한거니까.. 스트레스받지 마시고, 대처가 더 중요해요. 폭식해도 다음날 굶지마시고 식사량만 10% 줄이고 한주 운동량 조금 늘리면 원복되시구요. 폭식도 필요에따라 호르몬이 시킨거라 생각하시고.. 꾸준하게.. 그게 가장 중요해요. |
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