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오늘의운동(트레드밀20km) 15
뫼비우스 4 2025-02-11 15:12   조회 : 335
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

즐건 휴일입니다. 근데, 사람이 제법있네요.

PT 받으시는분도 보입니다. 흠.. 등이 많이 굽으신

나이 많으신분인데.. 저번부터 벤치.. 사레레.. 스퀏만

시키시네요. 흠... 왜 등을 안시키시지...? 싶지만..

저 PT쌤 시키는 루틴을 대충 알아서.. 그러려니.. ^^;

 

레그익스텐션하고 보조세트를 4세트정도 풀업으로

해봤는데.. 올리는건 쉬운데 내릴때 어깨 후면 개입이

있네요. 4세트후에 그냥 원래하던대로 했습니다.

일지에선 그냥 뺐네요. 자세가 엉망이였던거 같아요.

자꾸 다리가 앞으로 가고 가슴으로 당기네요..

후면회전근개 바보는 웁니다. ㅜ.ㅜ

근력 3시간에 커트하고, 러닝머신 있는대로 갔는데,

러닝머신이 비는곳이 없네요. 헐.

급히 싸이클 자리잡고.. 사이클 잠시 돌리는데,

노래들으면서 사이클하다보니 저도모르게 오바질을... ^^;

허벅지 힘 다 써버렸네요.

 

러닝 자리 났을때 얼른 자리잡고 뛰었더니..

중간에 휴식이 없어요. 페이스업해서 뛰는건 뺐습니다.

최대한 체력유지하는 지속주로 버티기러닝입니다. ^^;

초중반 410, 후반 415~420정도로 뛴거같네요.

심박은 난방을 하고 있어서.. 평소나오는것보다

조금 높게 나왔던거 같네요.

워치 심박계는 무시하셔도 될듯합니다. ^^;

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 3시간, 싸이클 35분, 러닝 1시간23분)

에공... 시간이 너무 오바되버렸네요.

오늘하루도 바쁜하루가 될듯합니다.^^;;;

 

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4 추천하기 다른의견 0 |
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메모와수첩 다른의견 0 추천 1
근력3시간에 유산소2시간. 이상적이네요! 물론 철인한테만 ㅋㅋ; 운동시간 반정도만 따라해도 저한텐 무리라 1/3정도로만 ㅎㅎ 수고하셨습니다!
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
어.. 생각 안했었는데.. 유산소가 거의 두시간이네요.

사실.. 워치에 찍힌 사이클 시간이 38분39초였어서..

먼가 안이뻐보인다고 뗀거였었긴한데.. ^^;

저야 근지구력 위주다보니 양만 많은거죠.

오늘도 고생 많으셨어요. ^^

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종드님 다른의견 0 추천 1
날이풀리긴 했는데 여전히 애매하게 춥고 그렇네요 ㅋ

덕분에 신규문의가...ㅠㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

그래도 실력있으시고.. 머신?환경?이 받쳐주는곳이니

잠시 주춤하시더라도 잘풀리실꺼에요.

간간히 올려주신것들만 봐도.. ㅎ..^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

아 등 굽으신 분에겐 랫풀다운과 리어델토이드를 시켜야 하는데... 기본적인 운동... 벤치와 스쿼트는 쥐약일텐데 말이죠 ㅠ

오늘도 고생하셨습니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
이분이 세트 사이 쉴때.. 몸이 완전히 굽거든요.

어떻게든 등쪽을 키워서... 라는 생각을 하는데,

뭐... 직업의 영역이다보니 뭐라고는 못하는데..

좀.. 그렇긴 하네요.

이전 PT쌤은 그렇지 않았는데.. 이번 쌤은

나이가 제법 많다싶으면 뺀찌놓는것도 흔하고...

혼자 운동하실때 등쪽도 하시라고 말씀 드려보긴

해야겠네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 1

역시 트래드밀이 최고 인기군요 ㅋㅋ전 거의안해서

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

에헤이~ 츄라이~ 츄라이~

흠 근육 많으실수록 사이클보다 내려찍는게

커져서 비추가 될수도 있는데..

사이클보다는 같은시간대비 운동시 소모되는건

확실히 많아요.

근력이 기준 이상이실때 주력으로 하시는건

비추하기도하는데..  맛만 보는건.. 좋죠. ^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
아 저는 심박계 사야하는데... 부셔먹고 사야지 하곤 귀차니즘...
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

알리에서 샀는데..

사실.. 워치보다 체감되는걸 더 믿는편이긴한데..

외부심박계는.. 제가 체감하는거랑 거의 비슷한거

같아요. 차이가 있어도 오차범위안인거같아요.

심박이라는게 정확도 논란이 있다보니..

기울기만 참조하곤 했는데.. 

최근에는 일자리 떼고 십자리까진 거의 정확한듯요.

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