포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 8
북마크
주소복사
공유하기
신고하기
사용자신고
2파워링크등록안내
하체(80%)+어깨(20%)
1. 백 스쿼트 : 40(20), 60(15), 80(12), 100(10), 120(15), 140(10), 160(2, 3회 실패), 100(21)
하다가 또 바지 가랑이 터짐 ㅡ_ㅡ
2. 파워 레그 프레스 : 120(50), 160(35), 200(20), 240(15), 120(50)
발 위치 최하단으로 좁게 잡고 함
3. 레그 익스텐션 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(14)+30(20)
4. 이너 타이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(12) 모으고 10초씩 버티기
5. 아웃 타이 : 45(12), 55(12), 65(12), 75(손으로 강제 12)
6. 레그 컬 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(10)+30(15)
7. 파워 레그 프레스(카프) : 200(70, 50, 55)
8. 스탠딩 오버헤드 프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 70(7), 80(1)
9. 사이드 래터럴 레이즈 : 8(20), 10(15), 12(12), 15(10)
헬스장을 늦게 가서 어깨 운동하다가 접었습니다.
15분 정도 남았는데 이제는 우리가~ 이 노래 듣기 싫어서 ㅋㅋ
달리기도 해야 하는데 미세먼지가 나쁨이라 내일 해야겠네요.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
8
바이러스균
0
0
|
저는 헤비메탈과 블랙메탈 같은 시끄러운 음악을 좋아해서 발라드, 트로트, 가요, 힙합 등등과 같은 음악 듣는 거 못 버텨요 ㅋㅋㅋ 하지만 국악은 또 좋아합니다 ㅋㅋㅋ 저는 뭐만 먹어도 콧물이 쏟아지는 미각성 비염도 갖고 있는데 미세먼지 안 좋은 날 달리면 답이 없을 거 같네요. |
종드님
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 1
| 
65
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 3
| 90
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 36
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 242
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 275
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 166
[운동일지] 희소카
-
버피 800000개 완료
| 247
1
[운동일지] 버피빌런
-
헬스도
| 266
[일반] 튜브나라공주
-
오늘의 16k 이지 러닝 3
| 2001
[운동일지] 최강귀염만두
-
오늘의 운동 8
| 1702
[운동일지] 바이러스균
-
춘천 의암호 지속주 38k 6
| 3323
[운동일지] 초록종이
-
오늘의운동(트레드밀21km) 5
| 2272
[운동일지] 뫼비우스
-
250309 4주차 푸쉬데이
| 132
[운동일지] 내일은뭐할꼬
-
오랜만의 피트니스테스트 6
| 4533
[운동일지] 제피로스m
-
3월 7일 밀기,카프레이즈 4
| 1772
[헬스] 황금마루
1
