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2월 11일 하체, 당기기 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 우40kg 좌20kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 40분
스쿼트 중량 132kg 2 1 1 1 / 1분 49초 세트간 휴식 20초
런지 중량 132kg 4 2 2 2 / 2분 12초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 2분0초 / 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 1분38초 / 세트간 휴식 20초
턱걸이를 하다 안 하다 반복 하니 손바닥에 굳은살이 잘 안 배겨서 아픕니다.
턱걸이 패스 하려다 날이 안 추워서 핑계거리가 안 되니 일단 수행합니다.
수행능력이 바닥을 기니 운동이 금방 끝나서 좋습니다 ㅋㅋㅋ
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