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250217 오늘의 운동 6
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1. 웨이트
하체
웜업 - 친업 2세트 10 8회
스쿼트 4세트 40kg
레그 컬 4세트 40 45 45 40
레그 익스텐션 4세트 25 32 32 40
레그 프레스 3세트 80 87 80
레그레이즈 3세트
마무리 - 푸시업 3세트
2. 유산소
런닝머신 11분 1.5km
중중
8시간 자도 피곤함 ㅋㅋ 으으 잠 많은게 힘듬 ㅠ
익스텐션 잘들리길래 40kg까지 해봤음. 반면에 프레스는 잘 안밀어짐.
주말에 안과다녀왔는데, 정상안압 녹내장이라네요. 마음이 착잡합니다 ㅠ 그래도 낙담보단 긍정적으로 생활하려구요!
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뫼비우스
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한번에 오래 주무실수 있는건 축복이에요. 나이드니 6시간 정도되면 깨는데.. 회복은 수면 시간과 질에 밀접한듯요. 이놈의 교대근무때매 더 그런거같기도하고.. 돈이 웬수입니다. ^^;; |
메모와수첩
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| 전 아침잠이 많아서 같은시간을 자도 일찍일어나는게 더 힘들더라구요. 새벽기상이 그래서 그렇게 고역입니다 ㅠ 교대근무가 패턴이 매번 바뀌니 참 힘들죠. 근무패턴때문에 운동 꾸준히하기 다들 힘들어하시던데 그런거보면 참 대단하신것 같아요. 리스펙합니다!ㅎㅎ |
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