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250227 3주차 레그데이
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힙 어덕션 3세트 레그익스텐션 2세트
스쿼트 탑 150kg 백오프 120kg 8회 오랜만에 프리로 하니 160이 안들리네요
펜듈럼스쿼트 45 60 90 마지막깔림
아스날 레그프레스 90 135 180
프라임 레그익스텐션 45 90 90
해머 시티드레그컬 70 100 130
인클라인 덤벨컬 케이블삼두 3세트
해머 이두 삼두 머신 2세트
런닝 20분
오랜만에 하체하고 오랜만에 스쿼트하는데 무게 마니떨어졌네요 하체 꾸준히하기 참힘드네요
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