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춘천 의암호 지속주 38k 6
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오늘은 장거리 지속주 데이입니다
간만에 춘천으로 장소를 옮겨 진행했습니다.
아침에 집에 출발할때 자욱한 스모그를 보고 과연 밖에서 뛰는게 맞을까?하는 생각도 했지만 춘천 예보를 보니 다행히 미세먼지 농도가 수도권보다는 낮고 오후가 되면 더 낮아지는 걸로 나와 감행했습니다.
정오 경에 공지천 공원에서 출발 의암댐 신매교를 지나 춘천댐 인근까지 올라갔다 다시 내려와 신매교를 건너 춘천시내를 가로질러 공지천 공원으로 돌아오는 코스입니다.
춘천댐을 지나 호수 반대편으로돌아오려고 계획했지만 춘천댐 1km지점에서 자도가 끊기고 차도만 있어 위험할 것 같아 포기했네요. 코스의 로드 컨디션은 상급입니다.
주행은 페이스보단 심박수 구긴 3존을 유지하는 방식으로 뛰었고 15k, 30k 지점에서 한포씩 에너지젤을 섭취했습니다.
너무 멋진 호수 경치에 15k까지는 힘든 줄 모르고 달리다 소변이 마려워져 20k까지 괴로워하다 화장실을 만나 해결하고 그 뒤로는 최대한 존 3유지에 집중하며 달렸습니다.
오후 12시, 기온 8도. 반팔 반바지 차림에 엔돌핀 프로3를 신었습니다.
체감 운동강도는 6/10입니다.
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뫼비우스
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날씨 자체는 진짜 너무 좋던데 제가 있는곳은 분지라 그런지 뿌~였네요. 미세먼지가 눈으로도 체감되는듯한.. ㅜㅜ 근데 강을 끼고있어서 그런지 사진상으로는 미세먼지가 심해보이진 않네요. 다행입니다. |
최강귀염만두
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445에 143대심박수로 운동강도도 보통이시니 풀마에서는 조금더빠르게 잡으셔도 충분하시겠어요
춘천은 오후에 공기가 깨끗했군요 좋아보이네요 장거리 지속주 고생하셨습니다 |
초록종이
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대회때는 후반부는 존4대로 세팅해서 달려볼까 생각 중이에요 춘천도 호수가 많아서 아침에는 미세먼지 섞인 안개가 자욱했을 듯한데 제가도착한 시간이 11시 넘으니 날씨가 좋아진 것 같아요 감사합니다 |
제피로스m
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3시간주..!! 풀마 준비하면서 지속주를 많이해주면 자신감이 넘쳤을텐데 ㅋㅋ 저는 급수땜에 많이 못해봐서...자신감이 떨어지지만 ㅋㅋㅋ 못먹어도 고 라는 마음으로... 새만금까지 다음주에 한번더 하실수 있겠네요! ㅎㅇㅌ입니다! |
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