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오늘의운동(트레드밀21km) 5
뫼비우스 2 2025-03-09 13:41   조회 : 227
1000008139.jpg (82.3 KB)1000008140.jpg (80.9 KB) More files(3)...

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

원래 출퇴근을 뛰어서 하는편인데요.

어제 퇴근길에는 고관절 통증이 갑자기 와서

뛰지도 못하고 쩔뚝이면서 걸어서 왔네요.

 

일단 어제는 죽어라 관리해주니 아침에는 멀쩡해

지던데.. 그래도 살짝 걱정되는 마음에 근력운동을

많이 줄였네요.

근력운동하면서도 조금 무리가된다싶으면 타이머

멈추고 쉬었다가해서.. 뭐.. 운동 자체는 좀 안된듯

합니다. 뭐.. 어쩔수 없죠. ^^;

 

러닝도 첫 1키로때 430.. 420.. 410.. 400.. 식으로

높여가면서 괜찮은지 체크하고 400 이상은 주법이

바뀌면서 충격량이 커지는 경향이 있어서 400까지..

너무 슴슴한거같아 52~60분쯤에 2키로가량 조금

땡겨보고.. 60분 이후에는 서서히 페이스다운..

 

근력을 너무 줄였는지.. 시간이 많이 남네요.

사이클 조금 타다가 마무리 했습니다.

 

신발 전마협 젤플라이업

공복운동(근력 1시간20분, 러닝 1시간25분, 사이클 50분)

심박은 400에 140..이면 참 좋겠는데..

체감상 160..도 넘지 않았을까 싶네요. 140되고싶네요.^^;

사이클은 그냥 강도를 낮춰서 무리가 안되게 탔네요.

 

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초록종이 다른의견 0 추천 1

고관절 좀 괜찮아 지셨나요?

400페이스에 140은 정말ㅎㄷㄷ한 수준이네요

오늘도 수고하셨습니다!

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

워치심박계는 ㄱ구라 인거 같아요.

체감도 160?정도로 느낀거 같은데

외부심박계로 쟀을때 체감보다 10정도

높았던적이 많아서.. 아마 170 일수도 있겠다..

라고 생각은되네요. 50분쯤부터 넣은 질주때는

조금 더 높았을꺼구요.

고관절은.. ㅜㅜ 출근길에 뛰다가 통증이 우리~

하게 올라오네요. 이거 위치가 너무 않좋아서

대처가 힘드네요. ㅜㅜ

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

출퇴근 런이라니..  샤워시설이 있다면 괜찮겠는데요??  매일 하뛰 하 하프! 저도 하고는 싶지만.. 하프뛰는데 저는 오래걸리니까 안되겠어요 ㅋㅋ 조깅이 500만 되어도.. 트라이해보고 싶어요 ㅎㅎ 고생하셨습니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
출퇴근때는 훨씬 느리게 리커버리하면서

집하고 가까워서 바로 안가고 둘러둘러 가는데..

4~5km정도 되게 뛰는데.. 기분 딱 좋을만큼만

그리고 땀이 살짝 날 정도로만 뛰네요.

출퇴근때는 신발이 구려서 그런가 요즘 통증이..

요즘 리커버리때만 쓰는 모어.. 출퇴근에도

쓸까 생각중이네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

오우 그래도 금방 나아지셔서 다행입니다

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