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광교 호수공원 지속주 16k + 1월 결산 3
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오늘은 하프런 데이 였으나 일정이 좀 꼬여서 중거리 지속주로 바꿔서 진행했습니다.
이번 코스인 광교 호수공원은 따뜻해진 날씨로 대부분 달릴만 했고
볕이 잘 안드는 20%정도 주로는 여전히 얼음에 덮혀있어 주의를 요했습니다.
중간중간 얼음길을 만나면 속도를 줄였다 가속하는 패턴을 반복하다보니 평소 보다 힘들다 느껴졌습니다
기온이 최대로 올라간 늦은 오후이고 연휴의 마지막날이라 그런지 공원에 사람들이 많이 나와 운동하고 있어 같이 운동하는 느낌이 좋았습니다.
오후 4시반, 기온 5도, 바막 반팔, 긴츄리닝 바지 차림에 운동화는 엔돌핀 스피드3 입니다.
체감운동강도는 7/10입니다
[1월 결산]
1월에는 227k를 458 페이스로 달렸습니다.
위 기준은 애플워치 기준으로 이중 상당 부분이 실내런이라 트레드밀 수치와 오차가 좀 있을 것 같네요.
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최강귀염만두
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윗쪽도 따뜻했군요 여수도 날씨가좋아서 트랙에 사람이많아 좋더라구요 빌런도없고
얼음길때문에 신경쓰이셨어도 페이스 잘 유지하셨네요 227k 4분페이스로 많이 달리셨네요 2월에도 즐거운 러닝되세요 고생하셨습니다 |
초록종이
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