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오늘의 21 + 14k 러닝 6
최강귀염만두 3 2025-02-02 21:30   조회 : 277
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 오후 1시~3시 , 6시~7시 2번 달렸습니다 

낮에는 바람안불고 구름많은날씨에 10도였는데 17k 넘어서 해가뜨니 너무 더워져서 심박도 오르고 27k가목표였지만 21k로 끝냈습니다 

나름 m페이스유지도 잘했는데 괜히 끝내버린거같아 후회가되고 다음주날씨가 영하에 바람까지 강하게 분다고하니 안뛸지도 모르겠어서 두탐 도전을 했습니다 

바람만아니면 몇도라도 참고 뛰어볼수있을텐데 겨울은 바람이 문제입니다

저녁에는 바람이 제법 불었지만 8도라서 그런지 더웠습니다 

17k 목표로 잡았는데 후반에 12k쯤 페이스는 떨어지는데 심박수가 높아지고 체력에 한계를느껴서 14k에서 끝냈습니다 

3시간만에 곧바로 두탐을하니 심장에무리가 가는건가싶었습니다 

다음주는 영하에 바람부는날이면 안뛸듯합니다

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

하루에 두탕이나 뛰셨네요 거리가 짧은것도 아니었는데!!   저는...마음은 있는데 빨랫감이 2배라 와이프한테 혼나서 불가능한 두탕런이네요 ㅋㅋㅋㅋ 고생하셨습니다! 저는 트레드밀로 가야죠  월수금은 휴식! 화 트밀..목은 마클로 ㅎㅎ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
두번째는 달리기전에 근육통이 있는상태로 뛰니까 체력이 금방 바닥나버리네요 ㅋㅋ

빨랫감때문에 한번에길게뛰는편이 나을것같아요 

휴식과 적절한훈련에 마클훈련 계획좋네요 

감사합니다 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

세상에  하프 뛰시고 14k를 또 뛰셨네요! 

이게 풀로 한번에 뛰는 것보다 열배는 힘들 것 같아요. 

전자는 근육이 예열된 상태에서 뛰는 거고 후자는 쿨다운된 이후 다시 상당한 거리를 뛰는 거니까요. 그리고 심적으로 다시 뛰러 가자는 맘 먹기가...

정말 수고하셨어요. 잘 휴식해 주세요!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
21키로뛰고 오른쪽허벅지 근육통이 안풀린상태로 또 뛰니까 초반에는 나름 잘 나가나?싶었는데

10키로넘으니 체력이 바로 바닥나네요 ㅋㅋ

바람엄청불고 정말추워졌네요 휴식 열심히해야겠어요 감사합니다  

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

역시... 두탕뛰면 나만 혼나는게 아닌듯.. ㅋㅋ..

내일부터 또 확 떨어진다고하긴하던데..

걱정이네요. 고생하셨어요. ^^

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
두번보다 한번에길게뛰는편이 나을것같더라구요 

감사합니다 

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