포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
오늘의 운동 12
북마크
주소복사
공유하기
3파워링크등록안내
오전
회사에서 눈 때문에 1시간 일찍 출근하여 악력기 운동 30분
- 약 50kg 10회 후 10초 버티기
- 86kg 강제 네거티브 10초 버티기 ×4
- 오른손만 113kg 강제 네거티브 10초 버티기 1셋(3초 정도 버티고 벌어짐 ㅎㅅㅎ)
오후
등 운동
- 컨벤셔널 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(10), 180(4), 190(1) 180kg 4회 엄청 오랜만에 도전했는데 성공
- 중량 풀업 : 오버그립 10(18), 20(10), 30(6), 패러럴그립 40(4), 여기서부터 맨몸(22), 스캡션그립(14), 클로즈그립(10), 와이드그립(10), 언더그립(12)
- 벤트오버 바벨 로우 : 60(10), 80(10), 100(10), 120(8), 60(30)
2. 코어
- 싯업 : 스트레이트 92회, 발등만 걸고 46회(겨우 함)
- 레그 레이즈 : 40회
- 케이블 크런치 : 50(40)
- 행잉 레그 레이즈 : 40회
- 맨바닥 싯업 : 20회+싸이 슬라이드 크런치 : 20회
- 시르사아사나 : 3분+숩타 비라아사나 : 1분
+ 스트레칭 : 10분
어제 4시간 자서 운동 안 될 거 같아 그냥 접고 라면 3개에 바나나, 과당 음료수, 빵 등등을 먹고 5시간 40분 정도 안 깨고 자서 운동 진짜 잘 되네요.
눈이 날마다 오니 새벽 4~5시에 일어나네요 으 ㅠㅠ
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
12
메모와수첩
0
1
| 서울은 오늘 오후에 2시간가량만 잠깐 왔는데, 미친듯이 오더군요 ㄷㄷ 순식간에 쌓여서 저도 오후에 눈쓸고 운동다녀왔습니다 ㅋㅋ 저는 못해도 7~8시간은 자야 운동이 잘되던데 대단하시네요 ㅎㅎ 수고하셨습니다! |
바이러스균
0
0
|
오늘은 5시간 포도시 잘 거 같네요. 카드를 못 찾아서 아직도 못 자고 미치겠네요. ㅋㅋㅋ 아 주유 카드인데 오늘 주유를 못하고 ㅋㅋㅋ 감사합니다. |
제피로스m
0
1
| 풀업5개 정도 하다가.. 손바닥물집잡히고 한창하던 흐름이 끊겨서 요즘 안하다가 오늘 문득했더니 2개밖에 안되더라구요 ㅠㅠ 내일부터 또 매일 매달려서..2025년 올해안에15-20개를 목표로 다시 풀업해봐야겠습니다 라면..3개라니 저도 비빔면은 2.7개정도 까지 가능한데 ㅋㅋ3개는 도저히 안되더라구요 고생하셨습니다 |
바이러스균
0
0
|
제 손이 진짜 다 갈라지고 걸레짝 수준인데 보여드리기 좀 그렇네요. 불닭볶음면을 3개 먹었죠 ㅋㅋㅋ 감사합니다. 주말에는 라면 10개 가까이 먹어야 한 70개 남은 라면 빨리 없앨듯요. 150개 정도 있던 거 한 달도 안 걸리게 먹고 있습니다. 다 먹고 당분간 다시 끊으려구요. |
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
3월 10일 밀기,카프레이즈
| 
8
[헬스] 황금마루
-
다들 다니시는 헬스장 하루 출입제한 없나요?
| 112
[일반] 버팔로
-
오늘의 운동
| 36
[운동일지] 바이러스균
-
가까운헬스장 vs 시설좋은 헬스장 고민됩니다 27
| 1920
[헬스] 천호구민
-
운동일지(0310)
| 60
[일반] pocoz
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 2
| 181
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 6
| 126
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 48
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 250
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 283
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 174
[운동일지] 희소카
-
버피 800000개 완료
| 255
1
[운동일지] 버피빌런
-
헬스도
| 274
[일반] 튜브나라공주
-
오늘의 16k 이지 러닝 4
| 2161
[운동일지] 최강귀염만두
-
오늘의 운동 8
| 1822
[운동일지] 바이러스균
1
