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오늘의 19k 이지 러닝 8
최강귀염만두 4 2025-02-06 20:50   조회 : 321
1000025255.jpg (700.1 KB)

시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

3일 강추위로 쉬었다가 오늘은 오후에 날씨가 살짝 풀려서 달렸습니다 

오후6시 0도일때 달렸는데 바람은 적당했지만 살짝 풀렸어도 추웠습니다 

초반에는 땀이나니까 괜찮았는데 6k쯤지나서 열이 점점식으니 뛰는중에도 춥다고느낄정도로 추웠습니다 

10k쯤 그만달릴까싶었는데 3일이나쉬어서 짧게끝내면 아쉬우니 

100m 인터벌식으로 달려보면 열이 오를것같아서 해봤는데 효과는 좋았습니다 

그렇게 15k까지 짧은질주하며 달렸습니다 

다시 원래 페이스로 맞추니 너무 추워졌고 19k에서 끝냈습니다 

내일은 다시 추워지고 바람이 12ㅡ13이라하니 또 휴식해야겠습니다 

주말도 바람이 9ㅡ10이던데 낮에 도전은 해봐야겠습니다 

 

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그래프가 페이스랑 러닝 파워와 거의 비슷하게 나오기도 하네요 ㅎㅅㅎ 신기하네요.

고생하셨습니다.

멋져요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
러닝파워가 업힐에서 달릴때도 엄청오르던데

평지에서 질주하는거랑 언덕달리기랑 파워가 비슷한건가싶어요

감사합니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
이런게 파틀렉인건가요 ㅎㅎ 추울땐 이지런도 땀날만큼 페이스업해서.. 템포에 가깝게 땡겨줘야 땀이 안식고 좋더라구요!  마클에서.. 웜업할때보면 저희조는..530부터해서 430까지 빌드업으로 올리는데.. 이지런도 날이 추울땐 그렇게 하면 좋을거같아요!  요런 파틀렉도 좋네요 !
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
파틀렉도 일종의 인터벌이라는데 정확히는 아직 모르겠더라구요 

너무추우니 말씀하신것처럼 템포에가깝게 올려줘야 안식을것 같아요

다시 페이스를 내리면 추워지니 빠른페이스를 유지하기엔 부담스러워서 인터벌식으로 해봤지만

열은 다시 잘 올라도 힘들더라구요 

예보를보니 월요일까지만 추운것같던데 그이후로는 추위가 물러갔으면 좋겠어요 

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초록종이 다른의견 0 추천 0

영하 4도 실외런이면 정말 추우셨을텐데 잘 해내셨네요!

날씨가 추운데 조심해서 하시기 바랍니다.

중부지방은 쌓인 눈으로 주말 실외러닝 가능할지 모르겠어요

수고하셨어요!!

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
달리는중에도 춥다고 느껴지니 참 답없더라구요

밤에는 빨리달리면 수면에 방해되서 가속하기에도 부담스럽고

짧은 인터벌식으로 잠깐해주는건 수면에 괜찮네요 

윗쪽도 눈이녹아서 실외러닝 즐기셨으면 좋겠어요

감사합니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헉.. 이런 날씨에도 .. 대단하십니다.. ㅇ.ㅇ

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
감사합니다
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