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분당 탄천 지속주 24k 11
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오늘은 하프런 데이입니다
어제 집에서 말그대로 푹 쉬었기 때문에 오늘은 좀 뛰어야지 라는 생각으로 야외로 나왔습니다
탄천에는 그동안 내렸던 눈들이 거의 치워져 도로 컨디션은 나쁘지 않았고 해가 져가는 오후라 그동안 대기가 데워져 시작할때는 영하 1도까지 기온도 올라왔습니다
뛰다보니 하프보다 좀더,좀더, 하는 생각으로 24k를 달렸고 전반 12k는 427, 후반 12k는 424였습니다. 갈때는 뒷바람 올때는 맞바람이었는데 후반이 더 페이스가 빨랐네요. 네 후반이 좀더 힘들었습니다.
오후3시 반, 영하 1도에 바람이 약간 부는 날씨였습니다
복장은 긴팔티+바막 상의에 하의는 긴츄리닝차림이고 신발은 엔돌핀 스피드3입니다.
체감운동 강도는 7/10입니다.
P.S. 4월 초 군산 풀마 신청을 했습니다 이제 좀더 장거리 대회 페이스 훈련도 가미하려고 합니다
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초록종이
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생각보다 도로 컨디션이 좋아서 후반에 질주를 좀 해봤습니다 ㅎ 이번주 야외런 못할 것 같았는데 할수 있어 좋았습니다 풀마를 이 페이스로 뛰는건 엄두가 안나네요 장거리 연습해보고 적정페이스를 잡아야 할 것 같아요 감사합니다! |
제피로스m
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| 430 언더로 계속미는 연습을 많이하셔서 조깅거리만 좀더 늘려주시고 lsd 몇번만 하시면.. 충분히 지금페이스로 쭉 밀수 있을거같아요! 군산새만금 코스 좋다고 들었거든요~~ 4월 6일이면 날씨도 딱 좋을거같구요! 화이팅입니다!! |
초록종이
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저녁되니까 다시 영하 6도 ㄷㄷㄷ 중부는 영상 4~5도 되려면 2월 말은 넘어야 할듯요ㅠ 장무장을하고라도 오늘 그나마 실외런 할 수 있는 타이밍을 잡은게 행운인것 같습니다 ㅎ 감사합니다! |
바이러스균
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여기는 도로 컨디션이 진짜 안 좋네요. 눈이 녹다 말아서 미끄러운 곳도 많고, 바닥이 전부 지저분하네요. 밖에서 좀 달려 보도록 어서 날이 풀렸으면 하네요. 바람이 강해서 안 꺼내 입던 대장 패딩 입고 다닙니다 ㅋㅋ 고생하셨습니다. |
초록종이
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엔돌핀 스피드3만 두켤레째인데요.
발볼이 넓어서 편하면서 가볍고, 카본은 아니지만 플래스틱 플레이트가 들어있어 탄성도 좋습니다. 추천할만 해요!! 가장 최신 모델은 엔돌핀 스피드4인데 이건 탄성을 좀 올렸다고 들었는데 아직 못 신어봤네요. |
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