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오늘의 32k 이지 러닝 8
최강귀염만두 4 2025-02-09 19:08   조회 : 287
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 로드를나갈까 고민했지만 어제보다 바람이 더 강력해서 트랙으로 갔습니다

바람이더쎄니 역풍일땐 몸이 밀리는느낌도 들었고 숨쉬기가 너무 힘들었습니다 

어제보다 3도 오른 영상1도라 춥지는않았습니다

15키로쯤 넘었을땐 바람이조금 약해져서 페이스가 살짝 올랐습니다 

520ㅡ530페이스정도로 잡고 달렸는데 마지막은 계속 515ㅡ520으로 살짝 올라서 평페는 520이됐습니다

마지막 2키로는 조금 힘을내서 살짝 페이스를 더올렸습니다

대회이후 장거리는 보급 급수없이하고있는데 이지런정도라 그런지 버틸만한것 같습니다 

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
어우...저는  하프까지만 무보급 무급수로..! 25이상이면  에너지젤이라고 무조건 하나먹고 30 넘어가면.. 무조건 급수 두번은 해야겠더라구요. 요헤미티처럼 묽은거 급수겸용? 으로 먹으면 좋더라구요 

 

요거 물 같은 느낌인데 에너지젤이라.. 풀마때 에너지젤 2포 대신 요걸로 해결해보려구요 요런거 급수용으로 고려해보셔도 좋을거같아요~~  요건 지금 품절이네요

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
칼로리도높고 보급용도로 꽤 괜찮아보이네요

요헤미티는 손에잘못묻으면 끈적거리긴하던데 

저렇게 뚜껑달린건 괜찮을수도 있겠어요 크기가 커서 2개정도면 딱이겠네요

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초록종이 다른의견 0 추천 0

추운 날씨에 32k나 달리셨네요. 더구나 페이스도 520나 되고요!

저도 겨울이라 25k까지는 어찌어찌 무보급으로 버티겠는데 그 이상은 보급 하에 뛰어야 겠더라고요. 실내런은 10k이상은 보급 필수구요. 수고 많으셨습니다! 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
보급없으니 520페이스에서도 27키로쯤부터 다리잠기는게 느껴지더라구요 

요헤미티는비싸서 아끼고있는데 저렴한 젤을 사둘까싶어요 감사합니다

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

3시간 가까이 러닝에 쏟으셨네요 어우.

저는 살면서 딱 한 번 27km 달릴 때 3시간 쓴 거 같네요.

장거리 달리셨으니 빈혈 조심하세요 하하하

오늘도 추운데 고생하셨습니다.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
맞아요 장거리뛰면 어지러울때가 종종 있더라구요

땀을많이흘리거나 당떨어져서 그런것같기도해요

감사합니다

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

32km ㄷㄷㄷ 요즘 물오르신듯하네요.

근데.. 급수 없이.. 로드런이면.. 피부가 거칠어지진

않으신가요?

전 한창 뛸때 확 늙어보인다고 놀림을 많이 받아서.. ^^;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
주말에는 아침에 1리터마시고 출발30분전에 1리터마시는데

그덕분인지 목마름이 안생기는것같아요 

달리고나서 1리터 더 마시구요 달리는중 안마시는대신 평소 급수량을 대폭 늘려주고있어요 

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