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3월 7일 밀기,카프레이즈 4
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rest pause(휴식정지)
악력기 40kg 7+7+7=21분 세트간 휴식 25초
유산소 45분
푸쉬업 중량 66kg 3 1 1 1 7(맨몸중량 시간 측정 제외) / 1분44초 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 132kg 7 2 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 132kg 8 2 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 5(맨몸중량 시간 측정 제외) / 2분 2초 세트간 휴식 20초
오늘 하체해야 되는데 어제 소주를 너무 마셔서 생각만하다 포기했습니다.
하체 빼먹는 날이 너무 많아서 조금 고민입니다...
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바이러스균
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저는 하체 운동이 고통스러워서 제일 재밌습니다. 무릎, 발목 다 안 좋은데 근육이라도 채워서 버티는 거 같네요. 저도 술 먹고 싶은데 진짜 4월까지 꾸역꾸역 참고 있네요. 하체 운동을 상태 좀 좋을 때 더 빡쎄게 하세요. 고생하셨습니다. |
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