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8회차 야외러닝 10K 5
 oasisfu 2 2023-05-25 12:47   조회 : 536
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시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈

5월12일 이후 야외러닝 기록 신고합니다.

 

일주일에 한번씩 야외러닝 꾸준히 지속하고 있고 

매일 트래드밀 러닝도 병행중입니다.

 

기록은 첫회차나 8회차나 거의 비슷한 페이스이고 심박수도 비슷한데

혼자서 달리다보니 아직 자세나 팔치기 러닝 리듬 유지가 안되고 있어

뛸때마다 느낌도 다르고 정리가 안되는 느낌입니다.

다만, 다리 근육 피로 회복 속도는 처음에 비해 좋아지고 있습니다.


 

5월 3주차인 7번째 러닝은 원래 뛰던 장소인 평지위주로 전체 구간에서 비슷한 속도 유지하는 훈련위주로

5분50초에서 6분10초사이 (20초간격) 페이스로 마쳤고

 

5월 4주차인 8번째 러닝은 혼자 뛰기보다는 주위에 러닝팀에서 함께 뛰는게 재밌고

러닝을 배우는데도 도움이 필요하여

최근에 가입한 세종시 러닝 동호회 회원분들과 함께 달렸습니다.

 

세종중앙공원과 호수공원을 크게 도는 코스 2바퀴 코스였고 

싱글 기록을 눈앞에 두고 계신 동갑 회원분과 한시간 가량 얘기 나누며 

초반엔 여유있게

후반에는 아주 힘들게 숨 헐떡 거리며 달렸습니다.

 

5월달 야외러닝 누적 마일리지는 대략 50K이고

트래드밀은 150K인데, 

실내 운동은 웨이트 위주로 바꾸고 러닝은 야외 러닝 횟수를 높일 생각입니다.

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

누적 200이라니 ! 많이 뛰셨네요~~ 고생하셨습니다

 저는 아직88.5.. 니까  120정도에 마감할려구요!  지난달에 113을 뛰었으니 지난달보다 조금씩 늘려가는걸로..

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
다음달엔 야외러닝을 100으로 올리고 트래드밀은 100이하로 줄여보려구 해요.

 

트래드밀에서 5~6K 달리는 것보다

야외에서 러닝이나 조깅으로 10K이상 달리면서, 5분대에 안착해보려구 합니다. 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

야~  야경이 뭔가 몽환적이고..

되게 멋지네요~

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
세종 중앙공원인데 규모가 커서 자주 갔는데도 저 야경은

저도 어제 첨봤습니다. ㅎㅎ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

저도 크루들어 가려고 준비 중입니다

동반 러닝이 확실히 성장하는데에는 도움이 되는거 같아서요

수고하셨습니다^^

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