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5월 러닝결산, 6월 첫날 러닝(16K) 5
 oasisfu 2 2023-06-01 10:34   조회 : 492
1685580965656.jpg (84.2 KB)2023-06-01 10 28 46.png (188.5 KB) More files(1)...

시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈

저번주 목요일 늦은 저녁 길도 모르는 곳 장거리(18K) 러닝

비오는 토요일 5K TT 달리기 행사 참여 개인 기록세우기

연휴에 새벽 야외 조깅 러닝을 비롯해서

나이키 러닝화외에 뉴발란스 퓨어셀 엘리트3를 구해서 저녁에도 시험삼아 뛰다보니

5월달 트래드밀 제외하고 야외러닝만 마일리지가 101K가 쌓였습니다.


화요일, 수요일엔 누적된 종아리, 발목 피로 회복과 체력보충을 위해 러닝은 휴식하고, 간단한 몸풀기와 웨이트만 했습니다.

 

오늘 새벽 금강 자전거길 계획은 편안하게 러닝 18K 였지만, 

15K이후 페이스가 떨어지고 오르막도 있길래 16K에서 마무라 했고

2K는 천천히 걸으면서 마무리 했습니다.

 

10K 이상 달려도 페이스가 5분대 유지하는 것 만족하고

6월에는 530페이스 지속 훈련에 집중할 생각입니다.



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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오전5시부터 장거리라니 대단하세요 

저도 뉴발마일리지 10만점모아가는데 sc트레이너로 하나 사볼까해요

카본이들어간 훈련화라는데 꽤 궁금하더라구요

546에 심박 147이시니 말씀하신대로 530 지속주를 많이하시면

이지런 페이스를 금방 끌어당기실수 있으실것같아요 

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oasisfu 다른의견 0 추천 0

네 6월에는 530 지속주를 목표로 달려서, 530 페이스에 정착 하도록 하겠습니다. 

 

뉴발은 나이키 보다 아웃솔 탄성이 더 돋보이는 신발이구요.

처음 신었을때 쿠션에 놀랐습니다.

사실 러닝시에 쿠션감이 큰 걸 별로 안좋아 하는편인데 일반 로드에서도 뛰어보고

트래드밀에서도 뛰어 보며 적응 하고 있습니다.

 

카본 러닝화이어서 인지 아니면 신발이 달라져서 인지 몰라도

장거리 러닝후 종아리 피로도는 뉴발이 더 컷습니다.

 

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

중거리 페이스 좋으시네요

심박도 편안하신거 같구요ㅋ

사실 5분대 페이스 유지 하면서 중거리 이상 러닝은 힘든건데 잘 적응하시는거 같습니다.

5월 고생 많으셨고 6월에도 건런 펀런 되세요^^

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
같은구간 저번주 처음 밤에 달릴때 620페이스로도 힘들었는데

새벽 달리기에 페이스가 좋아져서 기분이 좋습니다.

 

6월에도 같이 펀런 하시죠.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헐.. 새벽 5시..

아침 6시반에 일어나는데도 10분이

필요한 저로서는.. 

페이스를 보니 지속주 정말 잘뛰시는듯

하네요.

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