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6월 러닝 결산 5
 oasisfu 1 2023-06-30 09:54   조회 : 512
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시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈

어제 저녁(8K), 오늘 오전(7K) 비를 피해 달릴 수 있는 곳에서 

야외러닝으로 6월 러닝 마무리 했습니다.

천천히 달려도 심박수가 170을 넘어서는 힘든 러닝이었습니다.

요즘 10K 달리기가 매우 힘듭니다.

 

 

20230630095324_rfspGhE2os.jpg

 

 

이번달은 야외러닝을 위주로 했고 목표한 거리 달성은 실패했으나

여러가지 개인 PB를 달성한 한달이었고 약간의 무릎 통증이 있어 20일이후 부터 마일리지에

욕심 부리지 않았습니다.

 

6월 목표 마일리지 : 300K

6월 결산 : 261.5K (87.2%) / 야외러닝 27회(192.5K), 트래드밀 14회(69K)

체중변화 : 없음(키빼몸 113), 하루 세끼 일반식사

체지방율 : 16.4

개인 PB 달성

- 하프 완주

- 3K, 5K, 10K PB 기록 갱신


20230630095412_8EemCQMPFX.jpg

 

 

다음달은 250K 정도로 낮추고 트래드밀과 야외러닝 비율을 50%로 변경해서

웨이트 및 보강운동도 병행할 생각입니다.

 

이번달 러닝 잘 마무리하시고 다음달도 즐거운 러닝 되십시요.

 

 

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호네키키 다른의견 0 추천 0

여름에는 더우니까 ㅋㅋ 단거리

위주로 뛰고 ㅋㅋ 저도 보강 운동 해보려고요 ㅋㅋㅋ 

고생하셨습니다 !

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
맞아요. 더위도 좀 피하고 보강운동도 열심히 하시죠.
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
와..300K  ㄷ ㄷ ㄷ  고생하셨습니다  체지방률!! 저도 15% 정도를 목표로 하고 있는데.. 이제 고지가 보입니다! ㅋㅋㅋ pb축하드리고 7,8월은 더위안먹게 조심조심 달리세요~~
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oasisfu 다른의견 0 추천 0
이미 체중이 많이 줄었고, 열심히 뛰는데도 3월부터 몸무게는 큰 변동없고

체지방율도 이젠 별로 안줄어요.

딱 15%를 찍고 싶은데 ㅎㅎ

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

요즘 새벽 5시,저녁 8시 이후 아님 10k 못뛰겠어요;

오늘도 뛰다가 기절할뻔했네요

 

이번 한달이 의미있으시겠네요 PB에 하프러닝에..

축하드리고 고생하셨습니다 7월에도 건런하세요^^

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