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오늘의 러닝 17K 트레일런 8
 oasisfu 3 2023-06-17 17:39   조회 : 424
Screenshot_20230617_173821_Zepp.jpg (116.3 KB)Screenshot_20230617_173852_Zepp.jpg (110.5 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝 일지] 시리즈

오늘은 동호회 지인 2분과 새벽 5시30분에 만나 세종 둘레길을 달렸습니다.

 

처음 접하는 산길 임도 2시간 달리기가 목표였는데

오르막 내리막 이어지는 흙길과 해가 떠도 그늘 숲속에서

공기도 좋았고 경치도 좋았습니다. 

반환점 부터 길게 이어지는 오르막 구간

다리도 무겁고 숨도차고 힘들었고

결국 걷다 뛰다 반복하며 2시간 채웠습니다.

 

20230617173929_q3ug4MPHms.jpg

 

 

20230617173947_O7NDU0WzVP.jpg

 

 

운동 끝내고 나니 산속에서 달린 상쾌한 그 기분 너무 좋았습니다.

 


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제피로스m 다른의견 0 추천 0
300m 이상 오르신건데.. 거의 등산인가요 ㄷ ㄷ 와 새벽일찍 나가셨네요  저도 항상.. 그시간이 목표긴한데.. 항상 실패하네요 자느라 ㅋㅋㅋ
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oasisfu 다른의견 0 추천 0

토요일 새벽시간이

출근의 압박도 없고 편안하게 운동 즐길 수 있어

장거리나 빡런 하고 있어요.

 

새벽에 일어나시면 그냥 나와 보세요. ㅎㅎ

 

오르막만 1K 이상을 달리다가 숨이 차서 걷뛰 했는데 다음번 트레일러닝 땐 걷지 않고 뛰는게 목표에요.

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
고도를보니 오르막 내리막이 계속 있었나봐요 

트레일런 7분대면 평지에서 4-5분급이라고 진짜 잘타는거라고 하던데 소질있으신것같아요 

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oasisfu 다른의견 0 추천 0
내리막에 좀 달려서 만회한거지 오르막 힘들었어요.
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호네키키 다른의견 0 추천 0
어떤 느낌인지 막 그려집니다 ㅋㅋ

너무 상쾌하고 회복되는 느낌 이셨을것 같습니다 ^^

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

헐.. 다치실수도..

케이던스보니 내리막에서도 뛰신듯한데

내리막에서는 자세에따라 다르지만

무릎에걸리는 하중이 체중에 3배까지도

걸릴수 있으세요.

오르막도 느리게 오르신게 아닌듯한데.

2시간 넘게 트레일런.. 거기다 평균치가 

너무 높으세요.

무릎 슬개골 있는데 슬개건 상부하부..

내외측측부인대 쪽을 마사지 볼로 살살

굴리듯.. 아니면 엄지손가락으로 살살

마사지 해주시면 좋을듯하네요.

제가 슬개건염으로 고생하고있는데..

무릎은 진짜 적당히 운동하는게 중요하더

라구요.

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oasisfu 다른의견 0 추천 0

네 항상 무릎과 발목 부상 조심하고 있어요.

무릎 마사지 조언 감사합니다.

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쭈웁 다른의견 0 추천 0

오훗 고도도 있는데 트런 페이스 엄청 빠르십니다.

트런은 다운힐에서 기록을 많이 줄이더라구요

근데 전 무서워요 내리막 못 쏘겠더라구요

무릎, 발목 조심하세요

요령이 없어서 그런지 트런 하고 왔을때 로드러닝 보다 데미지가 쎄더라구요

수고하셨습니다^^

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