포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
스위치온 다이어트 1주차 결과 6
북마크
주소복사
공유하기
1
[스위치온 다이어트] 시리즈
파워링크등록안내
명절 전에 시작해서 1~2주차 진행했다가 명절때 놔버리고
명절 지나고 1주차부터 다시 시작했습니다
내일부터 2주차라 일반 저탄식1끼 탄수 제한 1끼 두끼 밥 먹을수있네요
첫 3일만 빡쎄고 그다음부턴 할만합니다
명절전 87에서 시작해서 82정도 만들었다가
명절지나고 85정도에서 다시 시작 80만들었네요
체중은 공복에 팬티만입은 기준입니다
2주차부터는 식사 하루 2끼라서 1주차만큼 드라마틱한 체중 감량을 없을것같네요
4주차까지 목표는 75키로고 4주더해서 8주동안 70키로가 최종 목표입니다
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
6
놀고먹고
0
0
|
아뇨 그렇게 못하고 그냥 구내식당 메뉴 나오는거에서 가려서 먹고 일반식도 대충 가려서 먹었습니다 철저히 금지한건 커피 술 밀가루음식정도? 단백질쉐이크도 스위치온 제품 안먹고 코스트코에서 사먹었고요 현실적으로 저 시스템대로는 먹기힘들어요 첫 3일 쉐이크만은 철저히 지켰고요 매일 공복시간 15간씩 지키고 안배고픈데 단백질 쉐이크 시간되면 먹고요 2/8 금요일엔 못참고 닭강정 폭식 했습니다 오늘은 정심에 이삭샌드위치 배달시켜 먹었네요 |
이불동굴
0
1
| 스위치온의 핵심은 식단을 4주간 철저히 지켜서 신체 대사 및 식습관 변화를 유도하는 거라고 생각합니다. 작년 9월에 4주간 철저하게 지켜 진행했었고(허용음식을 배부르게) 개인적으로는 많은 효과가 있어 4주간 5kg, 이후에도 살금살금 살이 서서히 빠져 시작하고 나서 5개월간 총 15kg 정도 빠졌습니다. 신기하게 근육양은 거의 유지되더라구요. 이왕 시작하신거 4주간은 정말 클린하게 식단을 따르고 식후 10분이라도 걷기, 고강도 운동 주 3회이상 해주시면 많은 효과를 보실겁니다. |
놀고먹고
0
0
|
저도 식단을 제대로 안지킨게 좀 걸리긴해서 1주차를 다시 해야하나 고민좀 했었습니다 근데 그냥 이대로 낼부터 2주차 갈려고요 2주차부터는 최대한 제대로 잘지켜서 해봐야죠 저도 스위치온 알고부터 혈당 관리때문에 식후 회사 러닝머신에서 30분정도 걷기 합니다
집에서는 팔굽혀펴기 20개 5세트 정도로 대체 했습니다 체중 좀더 줄면 팔굽혀펴기 대신 줄넘기 해볼려고요 간단하면서 단시간 동안 빠르게 숨차는게 줄넘기가 최고더라고요 다이어트 몇번 해봤고 체중도 많이 감량 해봤었지만 중요한게 매번 요요가 오더군요 와이프가 뭔 고무줄이냐고 할정도니까요 스위치온은 요요가 안온다고해서 좋은것같고 요요 올 기미가 보이면 1주차부터 다시 시작해야지 마인드입니다 혈당관리의 중요성 인슐린의 이해와 올바른 간헐적 단식 방법을 알았으니 나태해지지말고 내건강 내가 건강 챙겨야죠
|
포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
파워링크등록안내
-
실내자전거 선택 좀 도와주세용
| 
179
[일반] 세상은아름다워요
-
3월 10일 밀기,카프레이즈
| 36
[헬스] 황금마루
-
다들 다니시는 헬스장 하루 출입제한 없나요?
| 136
[일반] 버팔로
-
오늘의 운동
| 40
1
[운동일지] 바이러스균
-
가까운헬스장 vs 시설좋은 헬스장 고민됩니다 50
| 3945
[헬스] 천호구민
-
운동일지(0310)
| 60
[일반] pocoz
-
피티 받아보려고 하는데 궁금한 점 2
| 181
[질문] 점끼는소리
-
오늘의 운동 6
| 130
[운동일지] 종드님
-
오늘운동
| 48
[일반] 피즤션
-
오늘의 운동 2
| 250
[운동일지] 뉴에라
-
버피 800500개 완료
| 283
[운동일지] 버피빌런
-
오늘의운동
| 174
[운동일지] 희소카
-
버피 800000개 완료
| 2551
[운동일지] 버피빌런
-
헬스도
| 274
[일반] 튜브나라공주
-
오늘의 16k 이지 러닝 4
| 2161
[운동일지] 최강귀염만두
1
