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트레드밀 10km 6
제피로스m 2 2025-02-09 17:02   조회 : 434
IMG_6636.jpeg (475.2 KB)

시리즈게시글 아이콘[러닝초보 달리기] 시리즈

 

20250209165820_fZWZPtr53z.jpeg

 

 

 

팟2가 없으니..
거리보정을 하니까 평균페이스는 맞는데 상세가 진짜 엉망입니다 ㅜㅜ 어제 아프3에 걸어놓고 그대로 두고 와버려서 오늘은 없이 그냥 워치만...

지난주에 106.5 km 너무 많이 뛴거같아서
이번주는 좀 줄여야할거같아서 62km 컷했습니다
 
다음주는 유산소 볼륨을 좀더 높혀서 100분조깅2회 인터벌1회 M페이스 지속주1회 존1 리커버리주1회 100km내외로 달릴 계획입니다 
 
동마가 6주남은 시점에서 앞으로 3주정도 훈련 강도와 마일리지를 몰아치고..? 남은3주는 테이퍼링에 들어가야할거같습니다

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
팟2가 센서를 많이탑재했던데 정확도가 많이 좋나봐요 

62키로면 적당하게 잘달리셨네요 3주빡세게하고 3주 마일리지줄이기 계획 좋네요

전 테이퍼링기간에 쉬어버려서 ㅋㅋ 후회됐네요 테이퍼링도 적당하게달리는게 베스트인것같아요

고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

테이퍼링이 그냥 쉬는게 아니더라구요..?  훈련강도는 비슷하게 유지하면서 마일리지를 3주전엔 7-80% 2주전엔 50% 1주전엔 40% 이하 정고로.. 줄여서   날카로움(?) 은 유지하고 마일리지를 줄여서 다리를 싱싱하게(?) 해줘야 한다고해서..  인터벌이나 템포런도  짧게 짧게 마지막까지 가져가 보려구요!   감사합니다~

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

그래프가 난리가 나네요.

팟2 없이 했다고 저렇게 튀어버리는 게 더 이상하네요.

오늘도 고생하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

마지막에 제가 500m 정도만 430으로 달렸는데 .. 거리를 트레드밀에 맞게 맞춰서 보정했더니 ㅋㅋ 저모양 저꼴 나더라구요 ㅋㅋ  감사합니다~~~

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초록종이 다른의견 0 추천 0

지난주 100k 넘게 뛰셨나보네요!!!

다리 괜찮으신가요? 휴식이 필요하신 타이밍에 오늘 리커버리 페이스로 뛰시길 잘 하신 것 같습니다.

수고하셨어요!!

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
지난주 목요일에 5000m인터벌3개 1회 조깅3회 하고 40km lsd했더니 106이더라구요..? 고강도가 한번뿐이라 그런지 괜찮았어요! 인터벌하고 다음날은 항상 풀휴식하고.. 요즘 고단백식단을 해서 그런가 회복도 빠른느낌입니다 ㅎㅎ 이번주에도 1000m 10세트 했을때 부담이 크게 부담이 없더라구요..?! 이럴때.. 방심하다 부상각 나올수도 있으니 ㅋㅋ 그래도 조심하긴해야하는데...
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