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200-200 언덕인터벌 20회 6
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[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈
오늘은 위 표에 310 주자에 맞추어 200-200 10회 2세트
총20회 목표로 언덕인터벌을 달리고 왔습니다
언덕은 요정도로.. 경사도는 정확히 알수없으나 낮은편! 무난한 업힐..? 정도 될거 같은 코스입니다 출발고도 80-200m질주후 도착지 고도 90m 입니다
초반에 페이스를 잘 못잡아서 느렸습니다
휴식4분은 긴거 같아 3분휴식 후 10세트 달렸는데
뒤에 10세트가 더 잘달렸네요
고도계로 보니.. 정말 보잘것없는 업힐이었습니다
ㅋㅋㅋ 어쩐지 안힘들더라니...
다음엔 세트수를 30-40회로 늘려보고 할만하다 싶으면
언덕경사가 더 높은 곳을 찾아서 달려볼 예정입니다
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뫼비우스
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표만봐도 누군지 알겠네요. 저런 스탈.. 정석근 선생님이시죠.^^
헉.. 심박이 생각보다 않튀셨네요... 기록보고 190은 넉넉히 찍었겠다.. 했는데.. 200이 더 힘든법인데.. ㄷㄷ.. 고생하셨습니다. ^^ |
제피로스m
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| 언덕 경사가 높지 않아서..400-410으로 200m 정도는 185이상도 잘안찍히네요 ㅎㅎ 다음엔 400으로쭉..20-40세트 도전해봐야겠어요 그래도 이거 했다고 대퇴사두쪽 뭔가 자극이있네요 ㅋㅋ다음엔 수동랩을 찍어야겠습니다 |
최강귀염만두
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고도10이면 경사가 약간 느껴지는정도던데 페이스잘뽑아내셨네요
15 - 20까지는 올리셔도 이페이스 비슷하게 뽑아내실듯싶어요 언덕도 여러군데 달려보면서 정착하게되면 좋은것같아요 집근처에도 언덕은많은데 달리기에참별로라 전 굳이멀리가서 달리네요 고생하셨습니다 |
제피로스m
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다행히 집주변에 언덕도 경사별로 여러곳이 있어서.. 입맛대로 골라서 뛰면 될거같습니다 일단 여기서 몇번 더 해보고 다음 난이도로 가봐야겠어요~~~ 감사합니다 |
초록종이
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약간의 힐있는 주로에서 단거리 전력주를 반복해서 하는 트레이닝인가 보네요.
심폐능력과 다리 근력 강화에 도움이 많이 될 것 같습니다. 수고 많으셨습니다! 그나저나 30~40번 반복은 너무 힘들 것 같아요 ㄷㄷㄷ |
