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회사사람들 PB만들어주기 성공 6
제피로스m
3 2025-03-22 13:37   조회 : 750
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시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

거리가 작년보다 더 짧아졌네요..??
작년엔 160m 정도 짧았는데 오늘은 340m나 짧다니!
하지만.. 회사 사람들은 오히려 좋아함 ㅋㅋ 

오늘페메는 49분대 만들어 주기가 목표였습니다
49:30초 타겟으로 3명을 달고 달리기 시작!
( 50분, 51분, 53분대 주자 3명)

53분대 주자는 4km에거 낙오!
50,51분대 2명이 잘붙어서 따라왔습니다
6km구간에서 두사람한테 이대로 ㄱㄱ?

10초정도 더 땡겨볼까요?! 하니까 땡겨보자 ㄱㄱ!!

해서 7부터 450페이스로!  완급조절 하다가
마지막에 9.3?4?쯤  먼저 골인 지점가서 사진 찍어줄게요!
하고.. 막판질주!! 했는데 골인이 너무 가까움 ㅋㅋ

9.66km가 찍혀서 당황했지만 두사람다 공식기록
46분 50초대가 찍혀서 기분이 너무 좋음 !!

ㅋㅋㅋ 오늘는 일단 가고 맛있는거 사주신다고 함 !!

 

20250322133649_jAA11xBNIR.jpeg

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

PB달기 딱 좋은 날씨긴하죠.^^

어떤분인지 제가 본건 아니긴한데..

속도 12 정도에서 힘들어하시는분들은

러닝전 스트레칭때 드릴만 하는거보단

발목과 발등이 이완되는 스트레칭을 좀

집요하게 해주시면서 케던 살짝만 올려

뛰게하시면 페이스 잘나오는 경향이.. ^^;

아... 허리부터 기울기까지.. 막 떠오르는게..

전 잔소리쟁이입니다. ㅜㅜ

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

거리가..300m나 짧은건 너무 하더라구요 ㅋㅋ 그래도 쭉 뛰었으면 48:40-50초대에는 골인이라.. 다들 기분 좋아하더라구요 ㅋㅋ  이맛에 페메하는건가

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
페메도 페이스운영을 잘해야되는거라 어렵다던데 성공적으로 잘하셨군요 

기록세우신 동료분들 기분이 정말좋으셨을것같아요 고생하셨습니다

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
칼같이 할려고 했는데 생각보다 잘따라와서 마지막엔 좀더 땡겼습니다 ㅋㅋ 다들 벌써 프사에 기록 걸어두고 난리났습니다
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마운틴하드웨어 다른의견 0 추천 0
러닝 전도사 역할하시네요. 3명 건강 살리신겁니다 ㅎ
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
감사합니다  여직원도 맨날 헬스장에서 뛰다가 밖에서  대회를 뛰어보니까 재밌다고 하더라구요 ㅋ이건 자전거도로라 재밌는것도 아니라고..  큰대회나가면 훨씬재밌다고 꼬셨더니 조만간 또 나갈 생각이더라구요  회사에 공식 러닝 전도사 입니다 ㅋㅋㅋ
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