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35분 야외달리기 5
제피로스m
3 2025-03-26 23:44   조회 : 561
IMG_7300.jpeg (747.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈

내일은 마클 400m인터벌 88초짜리가 대기하고 있어

오늘은 유산소 80-90분 달리기를 하려고 했으나...

본부장님에게 잡혀서 명태조림을 같이 먹어주고 집에오니

9시가 넘어서 8km만이라도 달릴려고 했습니다.

30분 정도가 지나니 뭔가 다리가 귀신같이 무거워지는..?

아직 회복이 덜된거같습니다 내일 마클 인터벌 따라가는건

무조건 무리고..94초나 마지막조 100초 정도에 붙어서

달려봐야겠습니다 그것도 힘들다 싶으면 그냥 조깅이나..

 

 

20250326234344_CykQMgmJTL.jpeg

 

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
아직회복이덜되셨군요 그래도 94초-100초정도면 무난하게 하시지않으실까 싶어요 

내일 인터벌 화이팅입니다 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

다들.. 풀코스 뛰고 일주일만에 대회나가서 빡런도 하고 하던데 어떻게 그렇게 하는건지 ㅋㅋ 이것고 자꾸 나가가보면 회복이 점점 빨라지는건지 궁금하네요 저는 아직..1주일은 더 천천히 뛰어야할거같은데 말이죠 . 2주뒤에 하프 PB는 쉽지 않을거같습니다 살이나 우선빼야...

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초록종이 다른의견 0 추천 0

회복주 뛰어 주는게 뭉친 근육 풀어주는데 도움이 되는 것 같더라고요. 

잘 뛰어 주신 것 같습니다. 

이번주는 넘 무리하시지 않는게 어떠실지... ㅎ

수고하셨습니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0
오늘 일단 마클모임을 가긴할텐데 한두바퀴뛰어보고 다른조로 도망갈지 입문반..조깅하는쪽으로 도망갈지 고민중입니다 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

회복이 덜된게 맞는듯요.

요때는 훨씬 느리게 뛰어주시면..

느낌이 또 새로운데요. ㅎ.. ^^;

그래도 그냥 쉬는거보단 움직여야

회복이 빠른건 맞을꺼에요. 

고생하셨어요.^^

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