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[-15kg] 체력 - 미생 - 10
spson 5 2024-06-15 05:37   조회 : 1100
미생 체력조언1.jpg (78.2 KB)미생 체력 조언.jpg (153.6 KB)

시리즈게시글 아이콘[103kg 비만 탈출기] 시리즈

 


20240615053115_pHcNTeL29T.jpg

 

 

참 공감하는 내용 중 하나입니다.

 

평생 해야할 일이 있다면 '체력'을 길러야 한다는 것.

 

그 체력은 유산소 운동 (달리기)와 근력운동으로 이루어진다는 것.

 

그 연료가 되는 식단을 잘 관리해야한다는 것.

 

 

6월달 들어서는 더부룩하게 잠드는 경우가 한 번도 없어서 좋네요.

 

요며칠 탁구리그에 참여하면서 차려진 간식이나 

 

집에 들어가 파인애플등을 좀 먹긴 했지만 6kg 감량한 수준을 유지하고 있고

 

가족회식등에서 돈까스나 파스타 피자등도 먹지만 

 

먹는 것에 대한 스트레스는 확실히 사라졌습니다.

 

 

강도가 약하기 때문에 주 6일 새벽헬스와 걷기가 부담은 되지 않습니다.

 

국민체육센터가 쉬는 월요일은 새벽탁구로 그 시간을 보완합니다.

 

이제 2주를 이 패턴으로 지내보며 삶의 루틴이 되었습니다.

 

 :: 하루 패턴

새벽 4:50 기상 / 6시 출발 / 

6시 20분 ~ 7시30분 운동 마무리

7:30~12:00 오전일과 업무 30분 오침

 

:: 식사 간헐적 단식

점심 12시 저녁7시 

16시간 공복 후 점심 다시 12시

 

 

새벽운동 가기전에 기록 남깁니다.

 

오늘도 헬스로 다들 화이팅 하십시요!

 

 

20240615053115_pHcNTeL29T.jpg

 

 

 

 

 

 

 

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촤촤촤솨~ 다른의견 0 추천 0

저도 미생 명언중에 띵언이라고 생각하는 장면

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파쇼부 다른의견 0 추천 0

미생엔 명작면이 너무 많아서...

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시크데빌 다른의견 0 추천 0
너무 띵언이네요
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가을하늘바다 다른의견 0 추천 1
무더위가 찾아오면 체력이 더 중요해집니다.

저도 새벽운동 1년반 되었는데요, 강도 높지 않게 근력운동 꾸준히 하니 하루가 상쾌합니다.

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spson 다른의견 0 추천 1

맞습니다! 제가 하고픈 말이 딱 이 느낌입니다.

새벽운동 1시간 일주일 개근 마치고 함께 운동하는 친구와 아침밥 먹으러 갑니다 ㅎㅎ

 

새벽운동하고 나서 퀄리티가 다른 삶입니다.

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

가족들이랑 먹을땐 또 다같이 맛있는거 먹어야죠 평소에 관리하면 되는거구요!

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spson 다른의견 0 추천 0
맞습니다. 

큰 틀에서 이 원칙을 유지하되

탄력있는 적용도 참 좋습니다!

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폭주대디 다른의견 0 추천 0

와 진짜 대단하시네요.. 알면서도 정말 싑지않은거같습니다..

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spson 다른의견 0 추천 0

 

정말 쉽지 않아서

 

눈이 가는 도처에 깔아뒀습니다.

 

 

 

 

 

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spson 다른의견 0 추천 0


어제 밤 잘 참고

 

오늘 새벽운동 출발합니다

 

폭주대디님도 꾸준히 화이팅입니다!!! 함께 합니다! ^^

 

 

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