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오늘의 혈당 실험 후기.jpg (식후 디저트로 빵 + 과자)
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red_panda
2025-02-15 13:08
조회 : 1567
IMG_20250215_1258237752 (1).jpg (219.9 KB)IMG_20250215_111755609.jpg (247.3 KB) More files(9)...
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식전(기상 공복 혈당 82)
아래는 식단입니다.
거꾸로 식사법을 했습니다.
애사비 식초 + mct 오일 +
제로 음료 >> 채소+낫또+병아리콩 >> 블루베리+그릭요거트 >>
>> 닭가슴살 >> 하루견과
혈당 실험을 위해 오늘 일부러 도리야끼 빵과 칸쵸 1봉지를 식후에 바로 털어 넣었습니다.
160kcal 빵+ 220kcal 칸쵸 과자 털어 넣고,
바로 20분 걷기 운동 (속도는 평균 시속 5.1 km, 살짝 빠른 정도)
식후 1 결과 : 134
식후 1시간 30분 :
106
이미 혈당 피크는 지났다고 판단되어 식2는 측정 없이 실험 종료
결과는 디저트로 빵 + 과자를 털어 넣은거 치고 아주 준수한 혈당!
이것저것 변수를 감안해도, 식후에 잠시라도 걷고 오는게 혈당에는 아주 효과가 좋다는 결론이 나네요
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red_panda
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당뇨랑은 별개로
글루어트라고 혈당으로 다이어트, 건강한 음식 섭취를 목표로 하고 있어서요.
아 그리고 제가 비만일때는 당뇨 경계 단계까지 가기도 했었어요 |
가자구...
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부럽습니다..전 최근에 싣후2시간이 400넘어가고 갑자기 눈이 침침해지길래.. 식단 빡세게시쟉하고 운동하고해서 100부근까진 낮췃는데 슬프네요ㅠㅜ |
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