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식후 스쿼트 + 걷기 하이브리드 운동 결과.jpg (혈당)
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red_panda
3 2025-02-19 19:09
조회 : 1687
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사용자신고3 2025-02-19 19:09
조회 : 1687 20250219_175234-COLLAGE.jpg (388.1 KB)20250219_175328-COLLAGE.jpg (702.1 KB) More files(1)...
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식단)
1. 식전 mct오일 3스푼
2. 채소 샐러드, 병아리콩, 나또
3. 그릭요거트 100g, 블루베리, 하루견과 1봉지
4. 김치 고기 볶음밥 약 150g
5. 호밀빵 2쪽
6. 깨찰보리빵 반쪽, 병아리콩 한주먹
탄수화물을 좀 많이 먹은듯 하기도하고.
식후 운동
1. 20분 걷기 (시속 5km내외)
2. 스쿼트 및 가자미근 운동 15분
(스쿼트는 10회 * 4~5세트 정도. 크게 무리하지 않음)
식후 1시간 혈당 : 103
비슷한 식단에서 140~정도 나오는 편인데
효과는 대만족
스쿼트를 병행 했기에 효과가 확좋은건지 아니면
걷기를 아예 35분을 해도 비슷한 효과일지 궁금하네요
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나구매하고_다음날_반값세일
뽐뿌하면부자된다면서
