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식후 실내 운동 혈당 실험.jpg
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red_panda
2 2025-02-17 17:47
조회 : 1945
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사용자신고2 2025-02-17 17:47
조회 : 1945 IMG_20250217_164328973.jpg (196.2 KB)IMG_20250217_165254167.jpg (89.9 KB) More files(5)...
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파워링크등록안내
식단
식전 ) 애사비 식초 + mct오일
식사 )
채소 + 저당 샐러드 소스 + 병아리콩 + 나또
블루베리 + 그릭요거트 + 병아리콩 + 스테비아
+ 호밀빵 3조각
후식 )
병아리콩 + 당류 제로 믹스 커피 + 쌀과자 1개
식후 운동)
실내에서 하는 노머니 스트레칭 운동
아래 사진 참조 15~ 20분 수행
대략 5세트 정도
스트레칭에 준하는 가벼운 운동이네요.
원래 식후 20분을 걷는데.
실내에서 하는 운동도 혈당에 도움이 될까?하고
해봤어요.
스쿼트를 해보려다가 여건이 안맞아서
스트레칭 운동을 했습니다.
식후 1시간 혈당 결과
호밀빵 먹은걸 감안하면 양호합니다.
보통 비슷한 식단에 140내외로 나오는데..
근데 오늘 탄수화물, 간식을 평소보다 살짝
덜 먹긴 했습니다.
내일 달달한 간식을 조금 더 먹고
측정해볼 예정.
그래도 오늘 측정 결과를 보면 실내 스트레칭 운동도
효과가 있다고 추측이 강하게 됩니다.
평소보다 덜 먹었다고 해도 101은 평소에 비하면 나오기 힘든
수치입니다.
심지어 식사 30분 전에 초콜릿도 먹었다는 ㄷㄷ
매우 강하게 드는 추측 :
1. 식후 바로 20분을 걷는게 혈당 관리에 좋다
2. 걷기 힘든 환경일 경우 가벼운 스트레칭도 비슷한 효과가 있다
궁금한 점 :
심박을 매우 높이는 스쿼트 같이 운동 강도가 높은
운동일 경우 어떨까..?
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red_panda
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네..그래도 다행인건 제 경험상 "운동"이라고 할 수 없는 가벼운 몸풀기도 혈당을 많이 낮춰주는거 같아요.
걷기, 스트레칭 같은..
내일은 초코과자를 좀 준비해서 확실히 결론을 지어보려고 합니다 ㅎㅎ^^
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냥줍
