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스쿼트 혈당 실험 오늘의 결과
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red_panda
4 2025-02-20 13:28
조회 : 1723
IMG_20250220_111444785~3.jpg (246 KB)IMG_20250220_112622987~2.jpg (266.4 KB) More files(6)...
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사용자신고4 2025-02-20 13:28
조회 : 1723 IMG_20250220_111444785~3.jpg (246 KB)IMG_20250220_112622987~2.jpg (266.4 KB) More files(6)...
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파워링크등록안내
우선 식단)
0. mct오일 3스푼
1. 채소 + 양배추 + 황도(무설탕) 4개 +낫또+병아리콩
2. 요거트 100g + 하루견과 + 블루베리 약 100g
3. 소불고기볶음밥 220g +
간장에 조린 삶은 계란 1개, 메추리알 2개
+ 김자반 + 목살 약 100g + 미역국
4.
병아리콩 한주먹 + 빈츠 과자 1개
식후 20분 걷기 +
맨몸운동 15분(스쿼트 and 스트레칭)
10분 휴식 후 혈당 측정.
이때까 식후1 혈당
그리고
병아리콩 한주먹 더 먹고.
식후 1시간 40분에 10분간 스쿼트 및 스트레칭 수행
휴식 10분 후 혈당 측정
이때가 식후 2시간째 혈당
결론 )
1.
식후 바로 스쿼트 운동을 해주면 혈당을 많이 때려
잡는다.
2. 스쿼트 운동이라고 해서 막 힘들게 할 필요 x
세트당 10개 내외로 그냥 쉬운 강도로 해도 효과 충분!
3.
식후 2시간 쯤 혈당이
튀는 분들이라면 식후1과 식후 2사이에 혈당이 튀기 전에 미리
해두면 좋은거 같아요
4
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