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4월 운동결산
8
뫼비우스
2 2024-04-30 23:34
조회 : 525
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[월별결산] 시리즈파워링크등록안내
작년 10월이후 600k를 기록하지 못하다가
이번달에야 겨우 600k 찍어보네요.
이번달은 630km.. 지난달은 590km..
지난달 72시간에 비해 70.6시간..
빡런이 많았단 얘기고..칼로리 부분은..
아무래도 심박계가 고장상태인듯해서
이 수치는 의미가 없을듯 하네요.
평균페이스도 차이가 큰걸로봐선...
점점 리커버리런 비중이 줄어드는것
같은데.. 근력운동시간을 늘리면서
가용시간이 줄어드니 리커버리를
줄인거 같네요.
부상 안당하려면 수정해야할꺼 같습니다..
근력운동은 오늘 아침에 퇴근하고 간단하게
1시간가량 땡겼습니다. 어제 근무전에 근력
땡땡이친게 마음에 걸렸는데... 풀로 땡기려니
내일이 걱정되기도해서.. 간단히.. ^^;;
일단 12회 33시간... 저번달 12회 31시간..
거의 비슷했다보구요.
목표는 10회 25시간 정도 였었기에..
이정도면.. 만족.. ^^;;
일단.. 느리게 달리기..
존2이하 러닝의 비중을 8대2 정도로
맞추라는 조언을 듣고있는데..
아직 느린러닝의 비중이 3~4정도쯤인듯
합니다..
다음달은 비중을 4~5.. 최대 반까지는 맞춰
보려 노력하려하네요.
근력은 지금도 약간 오버.. 쪽이여서..
한달 10회 25시간 목표유지...
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쭈웁
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워 러닝 630k에 근력 25시간;; 제가 4월 271k 뛰었는데 그 시간이 25시간 50분입니다ㅋㅋㅋ 뫼비우스님 월 결산 하실때마다 역시 인간계가 아니구나 생각합니다 ㅋ 4월에 수고하셨습니다 5월에도 안전하게 득근,건런하세요^^ |
뫼비우스
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오우... 뛰실 시간이 잘 마련 안되셨을 텐데.. 270k나... 상당하시네요. 비는 시간 최대한 알차게 활용하셨을듯 합니다. 저도.. 운동시간이 너무 길어서인지 마누라가... 슬슬... 흠.. 시간이 항상 문제네요. ^^ |
뫼비우스
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교대 근무자다보니.. 자는시간이
좀 애매해서 그렇지.. 활용하려면 시간이 꽤 있는 덕분에.. 운동할 시간이 충분해서 가능한듯 싶어요. 일근하면 저도 운동시간 반토막.. 날꺼에요. 고생하셨습니다. ^^ |
뫼비우스
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엣헴... 이번달 600k 다시 달성... 엣헴~... ^^;; 사실.. 몇달전부터 600다시 채우려고 많이 노렸네요. 겨우 달성 한거긴합니다. ^^;; |
제피로스m
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와 600 리커버리가 절반이라고 쳐도.,어마어마하시네요 저는 언제 300을 달성할수있을지... 8,9월에 트레드밀로 한번 노려봐야할까봐요 ㅋㅋ 그땐 도저히 밖에서 뛸 엄두가 안나니 5-7월은 200-250정도로 몸좀 올리고 8-9월 300 돌파.! |
