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파워링크등록안내
가슴
팩덱 플라이(상부타겟)
20kg 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
60kg 10회
팩덱 플라이(하부타겟)
20kg 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
60kg 10회
체스트프레스(상부타겟)
20kg 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
60kg 10회
체스트프레스(하부타겟)
20kg 10회
10kg씩 증량 10회씩 50kg 까지
60kg 10회
벤치프레스
빈봉 10회
빈봉+10kg 5회
빈봉+20kg 5회
빈봉+30kg 5회
빈봉+40kg 5회
빈봉+50kg 5회
빈봉+30kg 10회
인클라인 벤치프레스
빈봉 10회
빈봉+10kg 5회
빈봉+20kg 5회
빈봉+30kg 5회
빈봉+40kg 5회
빈봉+20kg 20회
덤벨 프레스
양손 10kg 10회
양손 13kg 10회
양손 15kg 10회
양손 17kg 10회
양손 20kg 10회
양손 25kg 10회
인클라인 덤벨프레스
양손 10kg 10회
양손 13kg 10회
양손 15kg 10회
양손 17kg 10회
양손 20kg 5회
딥스
10회
어시스트 딥스
20kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
25kg 15회
경사 16 속도 6 런닝머신 15분
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 60회
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