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하체
이너 타이
15kg 10회
30kg 10회
45kg 10회
60kg 10회
75kg 10회
아웃 타이
15kg 10회
30kg 10회
45kg 10회
60kg 10회
75kg 10회
백 스쿼트
빈봉 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+40kg 10회
빈봉+60kg 10회
빈봉+80kg 10회
빈봉+100kg 10회
빈봉+110kg 5회
빈봉+120kg 5회
빈봉+130kg 2회
빈봉+80kg 5회
V스쿼트 머신
빈봉 10회
빈봉+40kg 10회
빈봉+80kg 10회
빈봉+120kg 10회
빈봉+160kg 10회
빈봉+200kg 10회
빈봉+250kg 5회
시티드 레그컬 머신
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
60kg 5회
레그 익스텐션 머신
20kg 10회
원레그 20kg 10회
원레그 30kg 10회
원레그 40kg 10회
원레그 50kg 10회
카프레이즈
빈봉 10회
빈봉+40kg 10회
빈봉+80kg 10회
빈봉+120kg 10회
빈봉+160kg 10회
파워 레그 프레스
빈봉 10회
빈봉+80kg 10회
빈봉+160kg 10회
빈봉+240kg 10회
빈봉+320kg 10회
빈봉+350kg 10회
빈봉+380kg 5회
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속도 5 경사 16 1km
아침 ab슬라이드 80회
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