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5kg 10회
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
컨벤셔널 데드리프트
빈봉 10회
빈봉+80kg 4회
빈봉+100kg 4회 × 4세트
빈봉+120kg 2회
빈봉+130kg 2회
빈봉+100kg 4회
케이블 암풀다운
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
숄더 프레스 머신
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
60kg 10회
70kg 10회
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시티드 케이블 로우
15kg 10회
25kg 10회
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45kg 10회
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75kg 10회
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5회
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