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파워링크등록안내
어깨/등
머신 숄더 프레스
20kg 10회
30kg 5회
40kg 5회
50kg 5회
60kg 5회
70kg 10회
70kg 10회
70kg 10회
80kg 5회
넓은 그립 렛풀다운
15kg 10회
10kg씩 증량 각 10회
55kg 5회
중간 그립 렛풀다운
15kg 10회
10kg씩 증량 각 10회
55kg 5회
언더 그립 렛풀다운
15kg 10회
10kg씩 증량 각 10회
55kg 5회
밀리터리 프레스
빈봉 10회
빈봉+10kg 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+30kg 5회
컨벤셔널 데드리프트
빈봉 10회
빈봉+80kg 4회
빈봉+95kg 4회
빈봉+95kg 4회
빈봉+95kg 4회
빈봉+95kg 4회
빈봉+110kg 2회
빈봉+125kg 2회
빈봉+130kg 1회
빈봉+80kg 5회
어시스트풀업 20kg
10회
어시스트풀업 30kg
12회
12회
12회
12회
천국의계단
5분
속도 8
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 60회
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