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팔 / 러닝
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 5회
바벨컬
20kg 10회
20kg 10회
20kg 10회
25kg 10회
30kg 5회
35kg 5회
트라이셉스 푸쉬다운(로프그립)
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 5회
케이블 해머컬
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 5회
트라이셉스 푸쉬다운(바 그립)
15kg 10회
25kg 10회
35kg 10회
45kg 10회
57.5g 10회
원 암 케이블 컬
양손 번갈아
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 4회
런닝머신 10km 55분
아침 ab슬라이드 60회
저녁 ab슬라이드 100회
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