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파워링크등록안내
요새 바빠서 운동을 띄엄띄엄 하게되네요
팔 / 러닝
바벨컬
20kg 10회 × 3
25kg 5회
30kg 5회
35kg 5회
20kg 10회
트라이셉스 푸쉬다운(로프그립)
15kg 10회
25kg 10회
35kg 10회
45kg 10회
45kg 10회
45kg 10회
케이블 해머컬
15kg 10회
25kg 10회
35kg 10회
45kg 10회
45kg 10회
45kg 10회
트라이셉스 푸쉬다운(바 그립)
10kg 10회
20kg 5회
30kg 5회
40kg 5회
50kg 10회
50kg 10회
50kg 10회
원 암 케이블 컬
양손 번갈아
5kg 10회
10kg 10회
15kg 10회
20kg 5회
25kg 5회
라잉 트라이셉스 익스텐션
10kg 10회
15kg 10회
20kg 10회
25kg 5회
25kg 5회
런닝머신 20분
아침 ab슬라이드 100회
저녁 ab슬라이드 100회
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