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하체
이너 타이
15kg 10회
30kg 10회
45kg 10회
60kg 10회
아웃 타이
15kg 10회
30kg 10회
45kg 10회
60kg 10회
백 스쿼트
빈봉 10회
빈봉+20kg 10회
빈봉+40kg 10회
빈봉+60kg 10회
빈봉+80kg 10회
빈봉+100kg 5회
빈봉+120kg 5회
빈봉+120kg 5회
빈봇+120kg 5회
빈봉+50kg 15회
시티드 레그컬 머신
10kg 10회
20kg 10회
30kg 10회
40kg 10회
50kg 10회
레그 익스텐션 머신
20kg 10회
원레그 20kg 10회
원레그 30kg 10회
원레그 40kg 10회
원레그 50kg 10회
80kg 15회
스탠딩 카프레이즈
30kg 10회
60kg 10회
90kg 10회
120kg 10회
130kg 10회
파워 레그 프레스
100kg 10회
150kg 10회
200kg 10회
250kg 10회
300kg 5회
350kg 5회
400kg 5회
420kg 3회
아침 ab슬라이드 100회
저녁 ab슬라이드 100회
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