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오늘의 10k 이지 러닝 + 첫 인바디 측정 7
최강귀염만두 3 2024-11-05 23:13   조회 : 390
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시리즈게시글 아이콘[오늘의 훈련일지] 시리즈

오늘은 바람도 많이불고 쌀쌀한 날씨였습니다 

그래서 반팔 바막 언더아머 레깅스를 입었는데 나름 괜찮았지만 약간 더웠습니다 

간단하게 550ㅡ600으로 10k만 달리려고했지만 약간 빨랐습니다

처음으로 보건소에서 인바디를 재봤습니다 정확하게 재려고 12시간 공복 수분섭취안한상태로 쟀습니다

결과는 예상했던대로였습니다 

상체는 표준미달 , 체지방20퍼센트 ... 

다리 불균형이있어서 근육불균형도 있으려나 싶었는데 나름 균형이라 다행입니다

상체운동좀 챙기고 단백질 부족하지않게 섭취해야겠습니다

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.. 살짝 의외인데요. 

체지방 15%전후 아니실까 했는데...

체지방이나 근육량 이런건 수분섭취량과도

관련있을수 있어서..

그리고 기계마다 차이가 크게 나는 경우도

있더군요. ^^;

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
몇년전에 인바디다이얼 체중계를 산적있었는데 그때도19퍼였던지라 예상했었는데 

그대로더라구요 

몸무게재는것처럼 공복 타이밍에 물안마시고 재면 정확하지않을까 싶어요 

보건소라 그런지 인바디770 상당히비싼거쓰더라구요 

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궁구미22 다른의견 0 추천 0
제가 딱 님처럼 체지방이 높은 체질이었습니다. 달리기를 하면서 근손실도 같이와서 체지방률이 높게 측정되더군요.. 결국 웨이트 위주로 바꾸고 달리기는 조깅으로 섞어주니 경계성비만에서 탈출했습니다. 겉보기에는 러너의 몸인데 경계성 비만이라니....
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제피로스m 다른의견 0 추천 0
상체웨이트를... !! 싱글렛핏을 위해서빠짐없이 해주고 있습니다 ㅋㅋ 싱글렛 올렸을때 복근핏(?)을위해 코어운동도 해줘야하더라구요  주말에ab롤아웃을 10분동안 안멈추고 했더니 아직도 배가 땡기고 있습니다 ~ 체지방률은.. 저도 15-17%를 왔다갔다하는데 풀마 대비로 100일전까진 무조건 13-14%정도로 맞출려구요.. 보강운동도 달리는 만큼 같이해주시면 부상빈도도 줄어들거같아요~ 고생하셨습니다
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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
헬스는아니지만 나름 열심히 하고있었는데 역시 많이 모잘랐나봐요 

역시 상체는 키우려면 헬스장을가는게 좋을것같아요 

작년엔 달달한거 잘 통제해서 살 잘뺏었는데 올해는 통제하기가참 힘드네요 ㅋㅋ

이제 두달밖에안남았으니 저도 정신좀 차려야겠어요 감사합니다

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초록종이 다른의견 0 추천 0

바람불고 쌀씰한 날씨에 운동하시느라 수고하셨습니다. 추위도 그렇지만 바람 부는게 더 영향을 받더라고요

 

저같은 경우도 인바디하면 상체가 평균미달이더라고요 요즘 손다처서 팔굽혀 펴기를 한달째 쉬고 있는데 더 낮아졌을 듯요. ㅠ

 

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
오늘은 어제보다 더 추워졌네요 내일부턴 다시 날씨가 풀리는것같아요

근력운동챙기면서 러닝까지하기 참 어려운것같아요 감사합니다 

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