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출근 전 여의도 공원 달리기 4
제피로스m
2 2025-04-09 09:30   조회 : 495
IMG_7399.jpeg (814 KB)

시리즈게시글 아이콘[중급마라토너의 훈련일지] 시리즈


여의도 공원 4바퀴 돌고 100m질주 100m회복하면서 0.4바퀴 돌고 마무리 했습니다


마지막2km에서 페이스 올려서
하프페이스
10km페이스까지 올렸는데 어제 하루쉬고 저녁에 보리굴비에 밥두그릇 먹었더니  팡팡 잘나가네요 

오늘은 두탕런입니다  
YMCA 대회 전 점검주! 

저녁에  동탄 여울공원가서 5kmTT 갈길 예정입니다 목표는 19:20 ! 저녁에 여울공원 사람너무 많거나 상황이 아니다 싶으면 TT 못하고 지속주적당히 하다가 올수도..

 

 

20250409092949_d98Exj0pL9.jpeg

 

 

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

마지막 페이스 그래프가 뭔가 무서운데요.^^;

짧은시간 페이스 변동이 저리 크다면.. 가감속을 위해

바닥을 엄청 찍으셨겠는데요.

무릎이 괜찮으셔도..종아리부터 오금에서 무릎까지

마사지 권해드립니다.^^;

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

저게 짧은질주라 페이스가 저렇게 보이는거라.. 330-630  이렇게100m씩 달리면 표가 저렇게 나오더라구요 ㅋㅋ 바닥을 찍지는 않죠 ㅎㅎㅎ감사합니다~~~

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 1
511출발해서 359마무리 좋네요 이지런에 질주 적당히섞어주기도 참 좋은것같아요 

오늘은 온습도적당한듯한데 19분20초 가능하실거같아요 성공하시면 그다음은 10k 40언더 노리시겠어요 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

ㅋㅋ 대멸망하고 왔습니다 ㅠ 하루 두탕은 아무나 하는게 아닌가봐요 저녁은 피곤해서 그런가..

TT는 푹쉬고 주말아침같을때 해야겠습니다 ㅠ

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